吃什麼東西對指甲好呢?

營養攝入不足就會導致一些健康隱患出現， 當大家發現自己的指甲出現異常時， 還是要提高警惕的， 不管是顏色發生了變化， 還是出現了紋路乃至其他的問題， 都不能掉以輕心。 平時只有將飲食護理措施做好， 才能補充各種營養， 改善身體健康狀況， 那麼吃什麼東西對指甲好呢?

高蛋白的食物， 指甲中的成分， 大部分是膠原質， 這種物質， 只能靠平時多吃一些高蛋白的食物才能夠補充的， 平時含有蛋白質比較高的食物有雞蛋， 堅果和豆製品， 都不錯的。

補充維生素D， 對於補充維生素D來說， 很多人都主張多曬太陽， 因為食物中含有的這種物質是比較少的， 並且只有通過曬太陽， 才能轉化成人體能夠吸收的維生素D呢。

吃含鈣食物， 由於指甲的生長， 就跟骨骼生長是一個道理的， 只有多補充鈣質， 才能使指甲快速健康的生長， 富含鈣質的食物主要有豆製品和蝦皮，

乳類與乳製品：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳、冰淇淋。 500毫升鮮牛奶可補充 600毫克鈣。

魚蝦蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾(100克豆腐於可補充 200毫克鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、芡實等。

通過上面的介紹， 大家對吃什麼東西對指甲好呢也都心中有數了。 確保自身健康是每個人都需要做到的，