吃什麼能緩解經期情緒波動

1、補充維生素B6

有研究表明在經期適量服用維生素B6、鈣、鎂等， 有助情緒穩定， 減少煩躁。 但女性也不可過量補充以免對身體有害。

2、多吃全麥食品

經期煩躁的女性應該吃含糖量高而脂肪低的食物， 即碳水化合物類食物， 例如全麥食品和蔬果， 因為碳水化合物類能增加腦血清素水準， 減少負面情緒的產生， 改善緊張焦慮。 另外含鹽量高的食物要少吃， 例如速食和煎炸食物。

3、咖啡因食物少吃

因為提神應對工作的原因， 很多女性習慣以咖啡、茶等飲料當白開水， 工作時餓了就從抽屜裡拿出巧克力當零食吃。 咖啡、茶、巧克力等食物含有咖啡因， 女性攝入咖啡因越多， 經前綜合征症狀越重， 所以想減輕經前綜合征， 女性要少吃含咖啡因的食物。 經期時儘量不吃以免痛經或擾亂經期。