吃增肌蛋白粉有用嗎？

現代人對於身材的認識越來越高， 尤其是男性們渴望自己能夠有一副強大的身軀， 重點表現在四肢及軀幹的肌肉發達程度高， 力量感十足等等。 因此， 這部分男性想法設法提高身體的肌肉含量， 甚至使用增肌蛋白粉來提高肌肉含量， 那麼， 吃增肌蛋白粉有用嗎？

增肌過程涉及到“氮平衡”的概念， 氮平衡分為“正氮平衡”、“氮平衡”和“負氮平衡”3種。 青少年生長發育， 孕婦產後的恢復都處在“正氮平衡” 階段， 增肌過程也一樣， 只有“正氮平衡” 才說明身體處於合成（增肌）階段。

1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，

2、想要練出大塊頭， 健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。 因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。 如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質， 需要吃很多高蛋白的食物， 比如一次吃一臉盆雞蛋等。

哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？

健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉， 因為日常飲食足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。 況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存， 過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。 還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。