中醫穴位有效止鼾
打鼾者的預防與保健打鼾是由於睡眠時咽部軟齶、懸雍垂(即小舌頭)、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下， 發生顫動而產生的一種有規律的聲音。
中醫認為， 想有效止鼾， 按揉穴位效果很好。 每天早晚各1次， 每個養生穴位按摩5分鐘， 可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
陰陵泉穴
此養生穴位是脾經的五輸穴裡的合穴， 善於調節脾臟的功能。 脾主運化， 利水滲濕， 濕生痰， 所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。 陰陵泉在小腿內側， 脛骨內側髁後下方凹陷處。
豐隆穴
此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，
中脘穴
此養生穴位是腑的會穴， 凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。 肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題， 用中脘都有極好的效果。 中脘既能宣肺， 又能祛痰， 是治療打鼾的理想穴位。 中脘在上腹部， 肚臍上4寸。
天樞穴
此養生穴位在腹中部， 離肚臍眼正中2寸。 取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。
除了按摩養生穴位緩解打呼嚕症狀外， 還要注意以下幾點， 能起到更好的止鼾效果。
1、加強鍛煉， 保持良好生活習慣。
2、避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症， 尤其是睡前飲酒。
3、肥胖者要積極減輕體重， 也是治療打呼嚕不可忽視的一項內容。
4、打鼾病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高， 心臟負擔加重， 容易導致心腦血管疾病的發生， 所以要重視血壓、血脂的監測。
5、採取側臥位睡眠姿勢，
