運動養生的禁忌

現代人追求健康， 追求養生。 不少人通過運動來進行養生。 有運動的意識固然非常好， 但是也要知道養生的禁忌， 這將關系到運動質量的高低。 有些問題處理的不好， 別說遠動會給你帶來好處， 可能還會給你帶來身體的損傷。

熟悉運動養生是的禁忌非常重要， 下面就為大家介紹一下這些禁忌。

首先， 運動勞累后千萬不能夠馬上坐下或者蹲下， 而是應該站起來或是漫步。 原因在于剛運動結束后， 采用蹲坐姿勢會使腿部的血液的回流阻力大大增加， 加大了對身體， 特別是腿部的疲勞， 從而損傷身體機能。 遠動后應站立或漫步一段時間， 促使四肢血液回流速度加快， 機體達到穩態。

此外， 許多人喜歡在運動后喝冷飲解渴， 這種行為是大錯特錯的。 當人的機體運動過后， 消化能力處于一個不興奮的狀態， 若此時喝下冷飲， 對消化系統是一個極大的刺激， 可誘發許多的胃腸道疾病。 運動后補充鹽水或運動飲料才是正解， 且溫度不可以過高或過低。

最后， 在運動結束后不要吃太多的食物， 如吃飯。 運動會使大腦的高度的興奮， 此時通過一系列復雜的腦部活動會使消化系統處于一個非常不興奮的狀態。 若這是吃下許多食物， 胃腸道已無力消化大量食物， 這極大的增加了胃腸道的負擔。 運功后半小時吃東西補充能量才是適合的， 這是消化系統的能力已恢復如前。

以上是經常遇到的運動禁忌， 大家需要牢記在心里， 切勿覺得這些只是些小事。