冬季不怕感冒的六個方法

冬天是一個非常容易感冒的季節， 特別是體質比較弱的人群， 冬季一降溫就會感冒， 有些人一個冬季還要感冒兩三次， 感冒雖然不是什麼大病但是在冬季感冒也是一件非常不舒服的事情。

那麼在冬天我們應該怎樣預防感冒呢？現在小編現在就給大家支招。

6個好方法讓你冬天防感冒

1、多喝優酪乳

腸道是人體最重要的消化和吸收器官， 也是最大的免疫器官。 有專家表示， “強大的免疫系統很大程度上依賴于健康、有活力的腸道， 因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道， 有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。 ”因此， 流感高發季更應該補充益生菌， 可以通過優酪乳、乳酪等食物獲取， 利於腸道菌群的調節， 有助減少炎症和防止感染。

2、睡個好覺

每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍， 睡眠品質好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。

此外， 淩晨3點到早上7點睡眠品質不高的人， 免疫細胞活性會降低23%， 每天要保證7~8小時的優質睡眠。

3、清洗鼻子

個人衛生是防禦感冒的關口， 因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“篩檢程式”， 建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇， 另外， 清洗頭髮、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等污染物的部分， 可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

4、不留長指甲

近日研究指出， 如果指甲長度超過指尖3毫米， 指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍， 其中包含一些傳染病源， 如流感病毒等。 因此， 有必要勤剪指甲， 使其與指尖平齊， 洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。

5、堅持快走

美國阿巴拉契亞州立大學的研究發現，

每週進行5次， 每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。 但要注意鍛煉強度不要過大。 拉夫堡大學研究人員發現， 馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎）患病幾率增加2~6倍。

6、拒絕垃圾食品

速食、高油高糖類食品等， 都會降低人體的免疫功能。 而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物， 如蔬菜和水果， 可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。 因此， 飲食上應補充富含維生素C的水果， 如柚子、柳丁、大棗等；蔬菜最好每天吃6兩到1斤， 其中深色蔬菜占到一半以上， 比如菠菜、茼蒿等。

感冒食療偏方

1、絲瓜粥

絲瓜500克連皮洗淨切塊備用， 粳米100克煮粥， 將熟時加入絲瓜、蝦米15克及其他配料。

絲瓜味甘性涼， 能清熱此痰、涼血、解毒。

2、燒廣柑

用鮮廣柑1個， 冰糖少許。 廣柑在蒂部打一個小洞， 塞入冰糖， 用濕紙把洞封好， 放在火上燒， 待皮焦後即可。 去皮後食用。 生津、止渴、清熱， 適用於感冒咳嗽， 發熱， 口渴等症的病人。

3、鮮梨貝母

將梨500克去皮剖開， 去核， 把貝母末6克及白糖30克填入， 合起放在碗內蒸熟。 清熱化痰， 散結解表， 用治咳嗽或肺癰， 寒戰， 咳嗽， 發熱， 口幹， 咽燥， 痰黃腥臭或膿血痰等。

4、薄荷糖

用白糖500克， 薄荷粉30克， 將白糖放入鍋中， 加少量水， 用小火熬至變稠， 倒入薄荷粉， 用勺攪勻， 繼續用小火熬至可以用勺挑起絲（但不粘手）時， 即可停火。 然後再將熬好的糖倒入抹有食油的大盤中， 待稍涼後， 用刀切成小塊， 即可食用。 隨時服用，

此糖作用消腫， 清利咽喉， 生津止渴， 適用於感冒咽喉腫痛， 頭昏發熱， 口乾舌燥等症。