一天吃多少巧克力會胖？

巧克力作為一種甜食是諸多人的最愛， 尤其女性朋友更是深愛。 研究發現適量食用巧克力對人體有諸多好處， 但是一天的食用量最好不要超過100克， 否則會出現長胖等不良現象。

一、一天吃多少巧克力會胖

1、每天不宜超過100克

一般來說， 一天食用巧克力最好不要超過100克， 因為我們都知道巧克力的熱量是比較高的， 100克巧克力的熱量大約有589大卡， 這已經比很多食物的熱量都要高上許多， 所以為了避免長胖， 一天進食巧克力的量最好是不要超過100克為宜。

2、最好選擇吃黑巧克力

想要吃巧克力不長胖， 除了需要注意食用巧克力的量之外， 還要注意食用的巧克力的種類。 比如說想要減肥或者是吃巧克力不長胖， 那麼最好是選擇黑巧克力或者是淡巧克力食用， 因為這些巧克力比起牛奶巧克力等減少了含糖量， 所以熱量也會降低不少， 因此會更加適合有減肥需求的群體食用。

二、每天可以吃多少巧克力

1、正常的人每天適合吃15克到30克， 不包括有糖尿病和肥胖的人。

2、巧克力分為白巧克力， 黑巧克力和牛奶巧克力。

3、黑巧克力適合每天食用， 黑巧克力對人體健康有好處， 黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮， 防止心臟病發生， 還可以軟化血管。

4、黑巧克力好也不要多吃， 如果一個人一天已經攝入了足夠的脂肪等能量， 運動量又不夠的話， 多吃巧克力反而會對身體造成負擔。