寶寶補鈣食譜

在我們身體內是特別需要鈣的， 因為鈣是可以組成人體的骨骼， 可以保護人體的牙齒。 如果寶寶缺鈣的話， 就容易造成寶寶的骨骼發育不全， 發育緩解。 而老人缺鈣容易導致骨質疏鬆症的出現。 我們先來瞭解一下寶寶補鈣食譜。

鈣不但對於寶寶來講可以導致兒童的骨骼發育不全的問題， 其實還能夠導致寶寶出現雞胸， 駝背， 羅圈腿等現象。 所以鈣對於寶寶來講是十分重要的。 那怎樣才能讓寶寶補充到鈣呢?我們來介紹幾種寶寶補鈣食譜， 讓寶寶能夠健康的成長。

1、牛奶：

半斤牛奶， 含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片， 都是良好的鈣來源。

溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶， 會容易引發過敏症狀。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品， 每天吃上25克， 就可以補鈣300毫克。 並且它們還能夠降低血脂， 預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌， 都是不錯的美食。 蝦皮中含鈣量更高， 25克蝦皮就含有500毫克的鈣， 所以， 用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

溫馨提示：容易對海製品過敏的孩子要小心食用。

3、豆製品

大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克， 其他豆製品也是補鈣的良品。

溫馨提示：豆漿需要反復煮開7次， 才能夠食用。 而豆腐則不可與某些蔬菜同吃， 比如菠菜。 菠菜中含有草酸， 它可以和鈣相衝突。

鈣是寶寶發育過程當中最主要的一個元素， 為了防止寶寶出現缺鈣的現象，