睡好覺勝過吃補藥 千萬不要和深夜搶時間
睡覺的時間， 占了我們一天的三分之一時間左右， 可見睡覺的重要性。
中醫認為， 免疫系統的排毒時間是在晚上九點~十一點，
如今生活水準一直在提高， 夜生活越來越精彩， 唱k、喝酒、聚餐、網吧等等， 不少人都晚起了熬夜， 甚至有個時髦的詞語“刷夜”。
無論是為了玩， 還是因為工作、學習， “刷夜”都是得不償失的， 因為刷夜會對健康造成影響。 很多人在熬夜之後， 都會感到沒力氣、頭暈目眩， 最直接的原因就是睡眠不足。 睡眠是一種直接影響到身體健康的因素，
古人講究“日出而作， 日落而息”， 是有一定根據。 中醫認為， 晝夜交替， 人體的陰陽也隨著變化， 於是就有了睡眠和清醒的交替。 如果一直刷夜， 就是在對自己的健康做破壞， 和黑夜搶時間。
長期刷夜的危害
1、容易患上感冒
熬夜容易讓人感到疲勞， 沒有精神， 人體的免疫力也會下降， 感冒自然而然就會找上門。
2、增加了心血管疾病的豐胸
不規律的作息時間會給心臟等內臟習慣帶來影響， 如果長期熬夜， 就會增加心血管疾病的風險。
3、容易患上腸胃病
腸胃病跟熬夜也有關係嗎?熬夜會消耗體力， 肚子容易餓， 這時候就會吃宵夜。 經常在半夜吃食物的話， 腸胃得不到充分的休息， 容易誘發有關的胃腸疾病。
4、肥胖的幾率會增加
熬夜吃宵夜， 會造成營養不均衡， 從而導致肥胖。
5、皮膚會變差
熬夜帶來的影響很明顯的就是皮膚變差， 容易出現長斑、痘痘、偏色偏黃和粗糙等情況。
6、視力會下降
經常泡吧或是從事文字、電腦工作的人， 在燈光下“苦戰”後， 眼睛也會感到疲勞， 長期這樣下去， 眼睛得不到充分的休息， 導致視力下降。
