春季養生保健排毒很重要

春天空氣乾燥， 空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多， 這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管， 既損害肺臟本身， 又從這裡潛入血液而“株連”全身。 日前筆者就春季養生方面請教了浙江省蘭溪市中醫院主任中醫師葉敏瑞， 他主張， 春季應主動排毒。

咳嗽排毒

每天清晨、中午或睡前， 到室外選擇一處空氣清新之處， 做深呼吸運動。 深吸氣時緩緩抬起雙臂， 呼氣時使氣流從口、鼻噴出， 咳出痰液， 如此反復做10遍， 每做完一遍後進行幾次正常呼吸， 防止過度換氣。

運動排毒

合理運動能加快人體新陳代謝， 幫助皮膚和肺臟排毒。

快步走：我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 就是最簡單方便的排毒運動， 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動， 能夠幫助血液迴圈， 潤滑關節， 通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上， 來內外調節身體， 展開排毒行動。

跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒， 鬆弛緊張的情緒， 降低膽固醇， 改善迴圈和呼吸。

飲食排毒

通過合理飲食， 排除體內有毒物質。 肝臟是重要的解毒器官， 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

助腎排毒

腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，

潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素， 但是如果消化不良， 就會造成毒素停留在腸道， 被重新吸收， 給健康造成巨大危害。 魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。