養生：運動與飲食的平衡，怎樣做到？

“平衡”， 是維持健康的關鍵， 無論是身體、情緒或心靈的健康也然。 在今時今日的繁忙生活里， 為了讓不同年紀的朋友也懂得關心及滋養自己， 能令生活更加平衡、更加和諧， 今天就講講運動與飲食的平衡！

一、運動

一直以來， 我們都知道運動是達至及保持良好健康的必需條件。 運動能保持心臟的健康和活力；運動能改善肺部的表現；運動能增加血液內氧氣及二氧化碳的交換率， 促進血液循環；運動能活化不少體內機能， 幫助凈化及強化身體；運動更能刺激內啡月太， 有助減少壓力、對抗抑郁及提升活力。 運動并不單止包括健康舞、舉重、單車或跑步等這些劇烈項目。 如你仍未投入任何一種運動的話， 就請快快開始吧！簡單如步行、瑜伽， 甚至伸展運動， 都能為你的身體及精神帶來脾益。 讓其中一項運動進駐你的日常生活， 每天揀個特定時間， 為自己的健康努力5至10分鐘；當適應了這個運動量后，

更可加長運動時間， 每一至兩星期額外加多5分鐘——這樣的安排， 總不會太辛苦吧！

二、飲食

均衡的飲食， 是保持健康及平衡生活的另一關鍵。 時移世易， 生活的步伐不斷加速， 讓我們都跌入“快就是好”這個陷阱！在快餐店排隊輪候的無奈感覺，

你總試過不少吧！看著微波爐的倒數時計， 相信也總不是味兒！要真正的為生活加油， 我們就得攝取各種適當的營養， 好讓身體發揮正常的功能。 眾所周知， 大部份的快餐和即食食品都欠缺我們必需的維他命及礦物質。 其實， 此等食物大多都含有白面粉、飽和或硬化的脂肪及糖份， 雖然它們可能十分美味， 也可飽肚， 但卻欠缺營養價值， 是百份百的“空熱量”商品！要食得健康， 其實十分容易。 減少， 甚至拒絕進食人工及方便食品， 并以五谷類、雞和魚類代之， 是第一守則。 嘗試在日常餐食中加進不同的新鮮蔬果， 多吃綠葉類的菜， 并盡量每天都吃一個生果。 其實只需在飲食上作出小小的改變， 就能更加健康， 何樂而不為！