專家提示夏季飲水不得法危害健康

猛喝水後心衰

專家表示， 夏天氣溫高、濕度大、氣壓低， 本來就是心血管疾病的高發季節。 自入夏以來， 因為“猛喝水”導致心衰的病人大幅增長， 平均每天都有3~4例。 對於心臟功能本來就不好的人來說， “猛喝水”會引起血液容量增加， 導致血壓升高， 極易誘發心衰。 同時， 夏季天氣炎熱， 人體血管處於擴張狀態， 突然大口飲水還可能引起血管迅速收縮， 導致心腦血管供血不足， 引發心絞痛甚至心肌梗塞等病症。

長期喝冰水更易中暑

長期飲用冰水， 吃冷飲， 雖然會帶來短暫的舒適感， 但它會迅速降低人體體溫，

同時將這個信號傳遞給大腦， 大腦“誤以為”人體內部的熱量已經散發出去， 於是“下令”停止排熱工作。 如此一來， 汗毛孔宣洩不暢， 機體散熱困難， 餘熱蓄積， 更容易引發中暑。

另外， 冰水、冷飲還容易刺激咽喉部和腸胃， 引起喉痛、聲音嘶啞等咽喉問題和腹瀉、腹痛、胃痙攣等胃腸道問題。 部分少女不管是否生理期， 胡亂喝冰水、吃冷飲， 容易造成月經紊亂、痛經， 甚至可能埋下婚後不孕的禍根。

專家提醒， 夏季最適宜飲用的還是溫水， 喝與室溫相同的開水更佳。 溫水不僅能保護和滋潤咽喉、腸胃， 還更有利於消暑、解渴。 同時， 夏季水分流失大， 需要補充大量水分， 每天喝八杯200毫升左右的水是比較科學合理的。 尤其是早晨剛起床的時候，

先喝一杯250毫升的溫水， 半小時之後再吃早餐， 對腎臟及肝臟排毒非常有幫助。

老人兒童孕婦不宜多喝純淨水

不少人為圖方便， 或為講衛生， 喜歡長期喝純淨水、礦泉水等桶裝水。 專家提醒：不應該把純淨水作為主要飲用水， 尤其是老人、兒童、孕婦更不宜多喝純淨水。

純淨水是自然界中的水通過一系列加工淨化提煉而出的水。 它雖然乾淨， 但是水中本身所富含的一些礦物元素和微生物元素已經被“剔除”乾淨， 而這部分微量元素對人體是非常重要的， 尤其是鈣， 對容易骨質疏鬆的老年人、兒童和孕婦是極為寶貴的微量元素。

外出不方便可以喝運動飲料

研究發現， 一次喝下500毫升運動飲料， 半小時後不會感覺有尿意，

依然有90%的水分被保留下來。 這是因為運動飲料中的糖、鈉等成分， 有“固水”的作用， 可以減少尿量， 但同時又維持體液的充沛。

夏天出去旅遊， 特別是登山、徒步遠行， 背一兩瓶運動飲料， 基本可以解決一天的飲水量。 所以， 出門旅遊如果擔心水喝太多找不到廁所， 不妨試試運動飲料。

一瓶600毫升的運動飲料， 超市里的售價在四五元左右。 如果你嫌它貴， 或者去的地方比較偏僻， 買不到運動飲料， 不妨自製運動飲料。 方法：出門前準備一杯白開水， 往白開水中倒一點葡萄糖。 比例自定， 一般500毫升的水， 放一小包就夠了。 放一小勺鹽， 感覺稍微有點鹹就可以了。