深冬寒月養生保健 做足措施慎防8病
穿的 皮衣冬靴銷量增
昨日， 記者在解放碑、觀音橋等商圈看到， 各大百貨商場人頭攢動， 服裝鞋帽成為人氣最旺的所在。 從眾多消費者著重挑選的商品看， 保暖禦寒是其主要選項。
在太平洋， 保暖服飾銷售尤其火爆， 四五千元一件的皮衣平均每個品牌每天要賣兩三件， 一天下來整個商場要賣三四百件， 相當於平時的10倍以上。 厚重一點的外套也賣得歡， 平均每個品牌要賣三四件， 整個商場一天要賣五六百件。 女士冬天穿的皮靴也賣得不錯， 一天的銷量達到2000雙以上， 比之前的週末也成倍增長。 平時不太起眼的圍巾也賣得相當不錯， 一天要賣1000多條。 在世紀新都，
用的 電暖器開始暢銷
除了穿的， 冬天用的保暖禦寒商品這兩天也很走俏。 在重百、家樂福、沃爾瑪等超市賣場， 電暖器、電熱毯等都被擺上了搶眼的主通道促銷。
在沃爾瑪九龍廣場店， 俗稱為小太陽的電暖器平時一個都賣不動， 但這兩天每天都要賣數十台。 而在世紀新都， 床上用品的銷售在這個週末也有較大幅度增長， 即使與上週末同比增幅也達26%左右。
重百、家樂福、新世紀等超市則稱， 電熱毯、暖手器、加熱器等這兩天也開始熱銷。
吃的 牛羊肉超市熱賣
羊肉是國人冬天進補的重要食品。 記者昨日在市內超市看到， 不管是重百、新世紀、永輝， 還是家樂福、沃爾瑪， 平時難見蹤影的羊肉最近都陸續登上了其銷售貨架。 在沃爾瑪九龍廣場店， 這兩天每天要賣四五隻羊， 而前幾天這一銷售數字只有一兩頭， 兩相比較增加了兩倍以上。 而在重百超市臨江店， 以及永輝超市南坪東路店， 這兩天每天也能賣兩三隻羊。
牛肉銷量也有所增長。 重百超市臨江店就表示， 這兩天每天要賣一頭牛， 而先前一天很難賣完。 火鍋底料這兩天也是超市里的搶手貨。 沃爾瑪九龍廣場店稱， 這個週末每天要賣五六百包火鍋底料， 較平時增長了三四倍。
當心八種疾病趁機作祟
記者昨日從新橋醫院、市兒童醫院等獲悉， 各院呼吸、心腦血管、消化等科室患者陡增， 一些醫院心腦血管科室緊張， 過道上都安置了臨時床位。 專家提醒：持續強降溫最易誘發感冒、哮喘、支氣管炎及心腦血管等八大疾病。
冬季易發八種疾病
昨上午， 記者在兒童醫院呼吸中心和哮喘門診瞭解到， 持續幾天的強降溫下， 患兒猛增， 門診量較平時增長近三成。 新橋醫院心腦血管中心，
新橋醫院門診部主任達四平稱， 在這種持續強降溫的天氣裡， 是感冒、哮喘、腸炎、慢性支氣管炎、心腦血管、腹瀉、關節炎、抑鬱症八大疾病高發期。 嬰幼兒最易患感冒、哮喘、腸炎、腹瀉疾病， 中年人群主要以慢性支氣管炎、抑鬱症為主， 而中老年人群最易誘發關節炎、慢性支氣管炎、心腦血管。
心血管患者慎晨練
專家稱， 對於嬰幼兒來說， 家長應及時為孩子增添衣物， 避免感冒哮喘。 同時， 及時為孩子適當調整飲食結構， 增加營養， 孩子不要輕易吃生冷食物。
對於中年人群， 冬天萬物蕭條， 是極易患上心理疾病的季節。 應該調整好自己的心態， 適當緩解自己的壓力， 避免抑鬱上身。 支氣管炎患者按時用藥。 專家提醒， 低溫天氣不宜晨練， 儘量減少突發心腦血管疾病的風險。
八種食物適宜進補
專家稱， 除了保暖至關重要外， 適量進補、合理膳食尤其關鍵， 只有提高體質增加抵抗力後，才能真正能夠安全度過冬季
達四平建議，冬季可多吃以下八種食物。
1、鱸魚等魚類。含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2等。
2、狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有補氣溫腎、助陽散寒之功效。
3、黑木耳，其含較多的微量元素、維生素，有補氣、益智、生血功效。
4、大豆，大豆營養成分比較齊全，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
5、香菇，含有多種維生素和礦物質、膽鹼、腺嘌呤，有抑制體內合成膽固醇，防止血脂升高的功效。
6、黑豆，蛋白質含量高，有潤腸補血的功能。
7、牛奶，它是人體營養素的最好來源之一。
8、黃豆芽，富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，是最理想的高營養蔬菜。
冬天千萬要保護好手和腳
市中醫院副院長雷正榮稱，冬天一定要保護好手和腳，因為手和腳距心臟遠，血液供應少，受寒冷的刺激最為敏感，最容易生病，最常見的就是凍瘡。
頭背手腳保暖
頭保暖：全身穿得暖和，熱能會從頭部散發，容易受寒感冒，老年人外出應戴帽子。
背保暖：棉背心是個不錯的選擇，保溫隔寒性能都好，夜間起床時應披衣防感冒。
腳保暖：厚襪子、棉鞋可暖足固腎。臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液迴圈良好，有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
不要蒙頭大睡
蒙頭睡覺會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息，同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。
“三分饑寒，七分溫飽”，保暖過度容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。
適當以動防凍
越是寒冷，市民越不願出外運動。運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。鍛煉以微汗為宜，適可而止，不要太激烈運動。
冬季一定要吃早飯
早餐：以牛奶、雞蛋等為主，量一定要夠，不吃早飯沒熱量，容易感冒，甚至感覺更冷。
中餐、晚餐：雞湯、羊肉、狗肉、牛肉等為主，平時怕冷不上火的市民，可加生薑、當歸、巴戟等。
各種體質過冬食譜
陽虛體質：指比同齡人怕冷、畏寒之人。可食用牛肉、羊肉、狗肉燉附片、生薑、當歸湯，各種肉2-3斤，附片、生薑、當歸各30克，燉的時間為4小時以上，中途不加水，加鹽食用。
陰虛體質：指手腳心熱，咽幹口燥之人。冬季應養陰。可食用山藥棗皮鴨子湯、蟲草鴨子湯、烏龜蟲草湯。山藥棗皮鴨子湯：鴨子重量為2-3斤，山藥、棗皮30克；蟲草鴨子湯蟲草3-5克、鴨子2-3斤；烏龜蟲草湯烏龜1斤左右、蟲草3-5克。燉的時間為3小時以上，加鹽食用。
氣虛體質：指精神不好、疲倦之人。冬季應提神。可用黨參、黃芪、當歸各1兩，雞、鴿子各一隻，燉湯食用。燉的時間為2小時以上，加鹽食用。
只有提高體質增加抵抗力後，才能真正能夠安全度過冬季
達四平建議，冬季可多吃以下八種食物。
1、鱸魚等魚類。含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2等。
2、狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有補氣溫腎、助陽散寒之功效。
3、黑木耳，其含較多的微量元素、維生素，有補氣、益智、生血功效。
4、大豆，大豆營養成分比較齊全，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
5、香菇，含有多種維生素和礦物質、膽鹼、腺嘌呤，有抑制體內合成膽固醇，防止血脂升高的功效。
6、黑豆，蛋白質含量高，有潤腸補血的功能。
7、牛奶，它是人體營養素的最好來源之一。
8、黃豆芽，富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，是最理想的高營養蔬菜。
冬天千萬要保護好手和腳
市中醫院副院長雷正榮稱，冬天一定要保護好手和腳，因為手和腳距心臟遠，血液供應少，受寒冷的刺激最為敏感，最容易生病，最常見的就是凍瘡。
頭背手腳保暖
頭保暖：全身穿得暖和，熱能會從頭部散發，容易受寒感冒，老年人外出應戴帽子。
背保暖：棉背心是個不錯的選擇，保溫隔寒性能都好，夜間起床時應披衣防感冒。
腳保暖：厚襪子、棉鞋可暖足固腎。臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液迴圈良好，有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
不要蒙頭大睡
蒙頭睡覺會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息，同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。
“三分饑寒，七分溫飽”，保暖過度容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。
適當以動防凍
越是寒冷，市民越不願出外運動。運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。鍛煉以微汗為宜，適可而止，不要太激烈運動。
冬季一定要吃早飯
早餐：以牛奶、雞蛋等為主，量一定要夠，不吃早飯沒熱量，容易感冒，甚至感覺更冷。
中餐、晚餐：雞湯、羊肉、狗肉、牛肉等為主，平時怕冷不上火的市民，可加生薑、當歸、巴戟等。
各種體質過冬食譜
陽虛體質：指比同齡人怕冷、畏寒之人。可食用牛肉、羊肉、狗肉燉附片、生薑、當歸湯，各種肉2-3斤，附片、生薑、當歸各30克，燉的時間為4小時以上，中途不加水，加鹽食用。
陰虛體質：指手腳心熱，咽幹口燥之人。冬季應養陰。可食用山藥棗皮鴨子湯、蟲草鴨子湯、烏龜蟲草湯。山藥棗皮鴨子湯：鴨子重量為2-3斤，山藥、棗皮30克；蟲草鴨子湯蟲草3-5克、鴨子2-3斤；烏龜蟲草湯烏龜1斤左右、蟲草3-5克。燉的時間為3小時以上，加鹽食用。
氣虛體質：指精神不好、疲倦之人。冬季應提神。可用黨參、黃芪、當歸各1兩，雞、鴿子各一隻，燉湯食用。燉的時間為2小時以上，加鹽食用。
