吸光脂肪的食物有哪些

吸光脂肪的食物主要指的是這類食物有助於促進脂肪的代謝， 這類食物本身的熱量比較低， 有很好的促進消化的作用， 在促進腸胃功能方面的作用都是比較不錯的， 這類食物也比較多， 最常見的就是一些薯類食物， 比如說紅薯， 馬鈴薯， 山藥等等， 在這方面的功效都比較好， 對於想要減肥的人士來說， 應該適當的多吃一點。

吸光脂肪的食物有哪些

1、紅薯

曾經有人做過實驗， 給孕婦在孕期添加足夠量的紅薯， 吃紅薯的孕婦比不吃紅薯的孕婦， 產後第一次排便的時間短， 並且順利。 紅薯含有豐富的膳食纖維， 飽腹感比較強。

2、馬鈴薯

飽腹感比饅頭米飯麵條強很多， 100克米飯的熱量是116大卡， 100克馬鈴薯的熱量只有77大卡。 馬鈴薯是主食類， 吃馬鈴薯比吃米飯熱量低。 馬鈴薯可以蒸、烤等， 不增加額外熱量， 製作簡單。

3、山藥

每100克熱量57大卡， 比紅薯和馬鈴薯熱量都低， 蒸食， 就著菜吃， 比饅頭米飯熱量低飽腹感又強。 山藥有補氣的作用， 身體氣血充足， 減肥才減的動。 很適合高血壓、糖尿病患者。

4、銀耳

無糖銀耳湯熱量是100克10大卡， 一大碗300克熱量僅30大卡， 堪比白開水了。 銀耳湯比較粘稠， 所以一碗喝下去很有吃飽的感覺，

一點不用擔心發胖。 如果想吃甜的銀耳湯， 可以放蜂蜜， 加了蜂蜜的銀耳湯一大碗300克， 熱量一共是90大卡左右。

輔助減肥的食物

1.多吃膳食纖維豐富的食物

在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗糧等膳食纖維豐富的食物能夠有助控制食欲。 膳食纖維是一種比重小、體積大，

並不易被消化， 會在腹中停留較長時間， 飽腹感強。 吃過膳食纖維豐富的食物， 你並不會很快感覺饑餓， 自然就不會總想著要吃東西了。 另外， 其升糖指數低， 有助於降血糖。

2.分清真饑餓感和假饑餓感

人之所以產生饑餓感， 受多種因素影響， 其中血糖濃度是一個重要的因素。 除了葡萄糖濃度之外， 心理因素和飲食習慣也會讓人產生饑餓感。 而由心理因素和習慣導致的饑餓感會隨著你的意識改變而消失， 並非真正意義上的餓。 渴了、累了、困了、生氣了等都可能讓你感覺饑餓， 但這些並非真的饑餓感。 當這些情況出現時， 你要學會調整自己的情緒， 喝些水， 再來判斷自己是不是真餓了。 如果不是真餓，

那你千萬不要上當而去進食。

3.少吃甜食

甜食含有較多糖分， 糖分容易被消化， 因而就算你吃多了也不會感覺飽。 並且甜的食物會刺激人的食欲， 讓人面對美食欲罷不能。 因此， 平時少吃甜食， 烹飪時候也少使用糖作調料。