謀殺肝臟的5大殺手 你是幫兇？

肝臟是人體調節血液、新陳代謝的中心， 但是現在很多人生活習慣很不健康， 有時候不經意的一些習慣有可能就會為肝臟帶來嚴重的傷害。 下面這5種不良生活習慣， 堪稱肝臟殺手， 你中招了嗎？

一、睡眠不足

現代生活隨著工作節奏的加快， 很多人都有在夜間工作或者娛樂的習慣， 但是熬夜最容易熬出肝病。 其原因在於， 在睡眠過程中， 人體會進入自我修復模式， 經常熬夜既導致睡眠不足， 身體抵抗力下降， 又會影響肝臟夜間的自我修復。

有關專家指出， 經常熬夜的人應該儘量調整作息時間， 最好每晚23點前入睡， 保證每晚睡夠7至8小時。 一般來說， 成年人正常的睡眠時間應為8小時， 在23點至1點鐘進入深睡眠狀態最為理想， 而這個時辰是養肝血的最佳時間， 能夠讓肝臟有效排毒， 反之， 就會氣血不足， 對肝傷害頗大。

二、早上起床後不及時排尿

肝臟是最主要的解毒器官和代謝器官， 承擔著合成、分解及儲存物質的重任， 參與著人體內的物質代謝。 有關科學研究也發現體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行， 而早上起床後儘快排尿， 可以將累積一整夜的毒素及時排出體外， 避免毒素滯留體內，

三、暴飲暴食

肝臟是人體最大的解毒器官， 也是最大的腺體。 有專家指出， 肝臟就像一個化工廠， 除了能分解攝入體內的酒精外， 至少還有250種功能。 它有一根重要的血管通往腸道， 將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行解毒。

暴飲暴食既損害胃腸道健康， 也容易造成體內自由基大大增加。 肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基， 排除毒素， 淨化血液。 人體內的自由基越多， 肝臟功能受損就越嚴重。 暴飲暴食也會導致過多脂肪沉積在肝臟上， 使肝功能受損， 其中脂肪肝就是最典型的病例。

四、不吃早餐

現在有許多人因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐， 但其實這樣對肝臟傷害是很大的。 人體在空腹時， 膽汁容易淤積， 極有可能引起結石症狀。 營養專家表示， 吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟， 減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

另外早餐也要儘量少吃油膩甜食， 飲食偏葷喜甜者， 也會因脂肪和膽固醇攝入過多而促進胰島素分泌， 加速膽汁中膽固醇的沉積， 形成膽結石。 一份健康的早餐可以延長飽腹感， 避免我們的肝臟受損。

五、吸煙喝酒

煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說是極其不利的。 抽煙的危害在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，

而過量飲酒則會降低肝臟淨化血液的能力， 導致體內毒素增加， 誘發肝臟損傷及多種疾病， 提高脂肪肝、酒精性肝病發生的機會。

六、養肝護肝必須謹記兩大定律

1、作息有律+起居有常

中醫認為，“人臥則血歸肝。”肝膽在晚上23點至淩晨1點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟解毒作用也達到了最高峰。所以，養肝的最佳方式就是必須保證充足的休息。平時工作也要避免過度勞累，要及時休息，以補充體能。

2、情志養生

中醫的五臟分別對應五種情緒：怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，長時間精神抑鬱或突然怒火中燒，都會造成肝臟氣血失調。要想肝臟強健，首先要學會制怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。情緒不舒暢時，可找朋友傾訴，切不可憋在心裡，避免傷肝。

我們要留心自己在日常生活中的一些不良生活習慣，及時改正，做到健康養肝護肝。

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六、養肝護肝必須謹記兩大定律

1、作息有律+起居有常

中醫認為，“人臥則血歸肝。”肝膽在晚上23點至淩晨1點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟解毒作用也達到了最高峰。所以，養肝的最佳方式就是必須保證充足的休息。平時工作也要避免過度勞累，要及時休息，以補充體能。

2、情志養生

中醫的五臟分別對應五種情緒：怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，長時間精神抑鬱或突然怒火中燒，都會造成肝臟氣血失調。要想肝臟強健，首先要學會制怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。情緒不舒暢時，可找朋友傾訴，切不可憋在心裡，避免傷肝。

我們要留心自己在日常生活中的一些不良生活習慣，及時改正，做到健康養肝護肝。

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