促進骨骼生長的運動方法

對於青少年而言， 骨骼生長非常重要， 只有骨骼能夠順利的生長， 我們才能更好的發育， 一些骨骼發育有問題的朋友， 就會出現身材矮小等很多情況， 所以需要我們拘謹骨骼生長， 可能大家對於促進骨骼生長的運動方法還沒有一個清晰的認識， 下面就讓我們一起來瞭解一下促進骨骼生長的運動方法吧。

(一)併攏兩腳， 筆直地站立， 把一條腿向後移開半步， 然後把上體向前彎曲， 不要彎膝蓋， 使手指能觸到地面為止， 如此， 連續做15～20次。 這個動作， 可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和， 令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳打開30～60釐米， 挺直地站立， 把一條腿向後退半步， 然後把上身扭曲， 使指尖能夠觸及另一側的腳趾。 並連續做10～15次。 這個動作， 可以使兩腕的線條優美柔和， 腰圍縮小， 並矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳打開60～70釐米， 把一條腿向後退半步， 再抬起雙臂， 與肩膀同高，

(四)面向牆壁， 保持30釐米的距離站住， 一條腿向後退半步， 腳後跟張開， 讓足尖朝向內側， 再把兩手按在牆壁上， 挺起胸部， 以臀部向後突起的姿勢， 併攏著兩個膝蓋， 曲伸雙腿。 連續做20～50次。 這個動作， 可以讓股關節有了轉位， 能治好兩腿不勻稱的毛病， 而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個長度乃釐米， 闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部， 把一條腿向後退半步， 深深地坐人椅子裡面， 再把肩膀向後面靠去， 挺起胸部， 連續做20次。 這個動作， 能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病， 並可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立， 把一條腿向後退半步，

(七)正坐在小腿上， 把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米， 兩肩向後扳開， 手臂筆直地向上舉起， 以此姿勢， 把上體向前傾倒， 儘量貼近地板。 連續做20～40次。 這個動作， 是矯正貓背最有效的運動， 不僅能使背部挺直， 同時能美化腕部的線條。

以上內容為我們介紹了促進骨骼生長的運動方法， 為了讓我們的青少年能夠更好的成長， 我們一定要努力中學習一下以上嗯方法， 才能夠更好的為我們的子女健康成長保駕護航， 能夠讓他們正常發育， 總有一個健康的體魄。