夏季如何消暑清熱

方案一：清淡食物享美味

三伏天氣溫不斷升高， 空氣濕度加大， 許多人沒有食欲， 這時嘗試多吃一些清淡食物， 不僅可以促進食欲， 還能防病。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 還可適當喝些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 另外， 吃些醋， 既能生津開胃， 又能抑制殺滅病菌， 預防胃腸道病。

方案二：兩素同補可防病

三伏天天氣悶熱， 隨著人體汗液的大量排出， 造成身體內部各種營養物質， 特別是無機鹽的大量消耗;再加上食欲不振， 活動減少， 整個人的身體狀況處於相對低下的水準， 攝入減少而消耗增多， 故不少人體重下降， 引發疾病。 因此， 注意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環。

方案三：苦味食物不能少

許多人認為苦味食物算不上美味， 不過它卻是夏日的健康食品。 苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管作用。 三伏天氣裡吃些苦味食物， 或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料， 不但能清除人的煩惱、提神醒腦， 還可以增進食欲、健脾利胃。