看過來幾種食物的營養介紹！

任何食物都有它的營養價值， 而所有的食物中， 我們仍能找出多種對人的身體健康更加有利的， 這是也如今我們推崇的健康飲食的一部分， 對於各種食物營養的瞭解， 我們可以從多個方面來瞭解， 以下就來介紹幾種對身體十分有利的食物：

胡桃

民間又稱長壽果， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 能營養大腦與皮膚， 迅速補充體力， 有延緩衰老、滋補養顏之功。

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，

鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白， 脂肪含量低， 蛋白質含量比豬肉高9.5%， 而又比雞肉更易消化吸收， 因此民間有“一鴿九雞”的說法。

羊肉

羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

海參

海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零。

女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。

淡菜

淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。

以上所介紹的幾種食物營養， 對於身體較弱或是抵抗力較差的朋友來說， 可以在平時常食用一些， 但也應該看到它們的兩面性， 比較核桃的油性還是很大， 每天的食用量不能太多， 三至四個最佳， 其它幾種也是應適量。