養生不當損害腸胃健康
近幾年， 養生書成了暢銷書， 為了賺取讀者的眼球， 養生秘笈也越吹越猛， 甚至打起了包治百病的招牌。 很多養生學說也風行於世， 擁有大批擁躉。 但很多養生說法並不靠譜， 不但不能養生， 反而損傷人體。
洗腸並非人人必要
趙小姐非常重視自己的健康， 最近三個月她每週要去洗一次腸， 感覺這樣就可以“排除毒素， 一身輕鬆”。 可最近， 趙小姐卻發現， 自己的便意愈發不明顯了。 “難道要大便失禁?”想到這個， 趙小姐有些毛骨悚然。
其實， 洗腸並不是適合所有人。 大腸是人體一個重要的排泄系統， 食物經過人體的消化系統被吸收分解後，
然而對於健康、無便秘的人來說， 正常的代謝已經可以把腸內的廢物處理乾淨了， 洗腸是沒有必要的。 “洗腸”主要是利用壓差將水通過肛門灌進去， 必然會對腸道有刺激， 會打破人體正常的平衡狀態， 不利於人體自然抵抗能力的增強。 時間長了， 很可能導致人體自身腸道功能紊亂。
直接喝醋會傷胃
張女士聽說醋可以軟化血管， 就堅持每天都要喝一小杯保健醋。 堅持了一個月後， 她卻因胃疼難忍進了醫院。
醋作為一種調味品， 不光能增進食欲， 開胃健脾， 促進胃腸對維生素C的吸收，
專家建議， 如果想要達到軟化血管的目的， 應該在做菜的過程中適量放一點醋， 一定不要將醋直接飲用， 更不能過量飲用。
雜糧不可取代細糧
電視、報紙上總是宣傳吃雜糧對身體有好處， 王大爺就進行了“廚房革命”， 把白米白麵統統淘汰掉。 幾個月後， 身體一向不錯的王大爺卻查出有些貧血。
營養學家認為， 粗糧加工簡單， 保存了食物纖維素等許多細糧中沒有的營養成分， 含糖量也比細糧低， 所以多吃粗糧對易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言， 是非常好的選擇。
但是以雜糧代替細糧對老年人的健康也是不利的。 老年人消化、代謝能力降低， 長期進食過多的粗糧， 會使老年人體內的高纖維食物過量， 從而阻礙蛋白質、脂肪及其他微量元素的吸收， 影響心臟、骨骼及造血功能， 使免疫力降低。 因此， 從養生的角度考慮， 還是要粗細搭配。
素食也會“吃不消”
吃素在近幾年已經成了一種時尚， 越來越多的白領都開始效仿。 但是盲目跟風也不一定就好。
素食的飽和脂肪含量低， 可以降低血壓和體內膽固醇的含量。 素食也能促使血液變為微鹼性， 促進新陳代謝活動， 從而把蓄積體內的脂肪及糖分燃燒掉， 達到自然減肥的目的。 這種種好處都讓素食備受歡迎。
然而， 現代社會工作壓力比較大、工作節奏比較快，
