電腦脖偏愛女白領 如何預防？

“電腦脖”的成因

造成“電腦脖”的主要原因有三點：一是長時間低頭工作；二是受涼；三是猛地甩頭等劇烈運動導致的受傷。 而“高危人群”又集中於：老師、記者、會計、文秘和家庭主婦。 主要症狀表現為：脖子麻、手麻， 長時間還可能導致動作不協調等後果。

人體有七塊頸椎骨， 它上承頭顱下接軀幹， 神經血管交錯密集， 可以說是全身的生命樞紐。 頸椎非常脆弱， 電腦操作者需要長時間低頭伏案， 頸椎長時間處於緊張狀態， 易慢性勞損、變形， 產生骨質增生、造成椎間盤突出， 這種頸椎病變就是“電腦脖”。

“電腦脖”如果任其發展，

如何預防“電腦脖”

對於現在多數年輕人出現的“電腦脖”現象， 中醫給出了一些小建議：長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板， 避免長時間低頭， 睡覺時打破常規， 將枕頭枕在腦袋下的方式轉為枕在脖子下方。

正確的姿勢對於長時間使用電腦的人預防“電腦脖”十分重要， 可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損， 有助於預防和減輕頸痛等症狀。 可以試試下面幾種方法防止患上“電腦脖”。

調節辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。 顯示幕的高度要合適， 雙眼平視電腦螢幕上方位置， 並與顯示幕保持恰當的距離。 如果桌椅高度不可調整， 可以試著用電腦支架來調整電腦的角度和高度。

鍵盤和滑鼠應在合適的位置：用電腦時， 鍵盤和滑鼠放在身體正前方， 並靠近身體。 操作鍵盤或滑鼠時， 儘量使手腕保持水準姿勢， 手掌中線與前臂中線應保持一直線。

注意工作姿勢：操作電腦時坐姿保持3個90度：上半身應保持頸部豎直， 兩肩自然下垂， 上臂貼近身體， 肘部屈曲90度操作鍵盤或滑鼠；下半身腰部可靠在椅背， 保持挺直， 腰部和大腿成90度；膝部自然彎曲90度， 雙腳平放著地面或放在一小板凳上，