落枕怎麼辦 四種自療法快速治落枕

落枕怎麼辦?落枕是日常生活中常見疾病之一， 早上起來發現脖子僵硬， 疼痛難受， 這個可能是落枕了， 落枕特別難受影響到生活和工作， 那麼落枕該如何快速治療呢?我們要學會自療方法， 以防落枕發生及時治療。 下面小編就會介紹的幾種外治方法， 簡便易操作， 只在30分鐘便可讓患者緩解症狀， 且療效明顯， 大家可參考選用哦， 下面就跟小編一起來看看吧。

1、按摩法一：可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位， 轉動一下脖子;然後再木梳子的背面， 蘸點紅花油或者活絡在疼痛部位輕輕地刮一刮， 或者改用面杖在疼痛處輕輕擀幾下;最後拿條熱巾敷一下脖子， 熱度以能忍受為宜， 這落枕症狀很快就能緩解了。

2、按摩法二：患者坐位， 家人左手扶住患者前額部， 右手拇指或其餘四指(拇指在左， 四指在右)分別置於頸項後兩側大筋上， 自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。

3、熱敷法：取300～500毫升的米醋， 將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然後將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處， 再將一個裝滿熱水(水溫應在70℃～80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷， 持續熱敷20～30分鐘。 熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。 在進行熱敷的同時， 患者可不斷活動頸部以加強療效， 活動的範圍應由小至大。 一般落枕患者用此法治療1～2次後,其疼痛的症狀就可明顯緩解。

4、拔罐法：在頸部壓痛最明顯處， 選用適當口徑的罐具吸拔， 約15分鐘， 對落枕的疼痛有緩解作用。

防治落枕一法

我過去常常落枕， 要兩三天才好。 一老人告我一法， 從心向下， 聳肩縮頸， 然後脖子慢慢轉到左邊看到肩， 再從左邊慢慢轉到右邊， 再轉回到左邊依次做七八次就行了。 一下不能做七八次， 可以少做， 每天堅持活動一次。