新鮮蓮子怎麼吃比較好 一天適合吃多少新鮮蓮子

新鮮蓮子可以直接吃。 新鮮蓮子中含有主要含有蛋白質、脂肪、澱粉、棉子糖、維生素E、鈣、磷、鐵、鉀、等營養元素，

銀耳蓮子湯

1、準備新鮮蓮子10粒左右、三分之一的幹銀耳、紅棗3粒、枸杞20粒、適量的冰糖。 2、提前將銀耳泡發， 新鮮蓮子去殼、去心， 紅棗去殼、枸杞洗淨備好。 3、將以上食材放入養生壺中或者是煲湯鍋中，

百合雪梨蓮子湯

1、準備20片百合、蓮子25粒左右、1個雪梨、適量的冰糖。 2、將百合提前泡發， 蓮子去殼去心， 雪梨去皮切小塊。 3、將蓮子和百合放入鍋中， 加適量的清水煮沸5分鐘左右。 4、然後在放入電燉鍋中燉1小時左右， 接著加雪梨和冰糖繼續燉1小時， 即可食用了。 荷葉蓮子粥

1、準備好1片荷葉、適量的蓮子、大米、糯米等食材。 2、將以上食材清洗乾淨， 荷葉切成條狀。 3、將大米、糯米放入鍋中， 加入適量的清水， 然後再放入荷葉、冰糖、蓮子等食材。 4、用大火煮沸， 再轉小火慢慢的熬粥。

新鮮蓮子一天吃30-50克左右是比較合適的。 新鮮蓮子的味道比較甜， 而且其性質比較平和， 一天可以吃30-50克左右， 這個量不多不少， 是比較合理的， 新鮮蓮子吃多了容易引起腹脹， 所以平常還是得注意新鮮蓮子的食用量。