哺乳期能吃木耳菜嗎

飲食習慣和人們的身體健康是有著密切聯繫的， 不論是食物的選擇還是食物中含有的營養成分都關係著人們的身體健康。 木耳菜是生活中的常見食物， 很多人都喜歡吃木耳菜， 但是木耳菜也存在一定的食用禁忌， 並不是所有的人都能吃。 那麼哺乳期中的女性能不能吃木耳菜呢？

1.可以吃

哺乳期能吃木耳菜。 木耳菜不但美味而且營養素含量極其豐富， 尤其鈣、鐵等元素含量甚高。 哺乳媽媽適量食用， 對身體頗有好處。 木耳菜不但美味而且營養素含量極其豐富， 尤其鈣、鐵等元素含量甚高， 除蛋白質含量比莧菜稍少之外， 其他項目與莧菜不相上下。 其中因富含維生素A、維生素C、B族維生素和蛋白質， 而且熱量低、脂肪少， 經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、防止便秘等功效。

2.木耳菜營養

木耳菜別名落葵、藤菜等， 木耳菜的營養素含量極其豐富， 尤其鈣、鐵等元素含量最高， 而且富含維生素A、維生素B、維生素C和蛋白質， 因此哺乳期的媽媽是可以吃些的， 如果寶寶腸胃不好， 建議少吃木耳菜。

3.其他

木耳菜中的蛋白質、鈣、鐵元素含量較高， 產後適量食用， 可以及時補充分娩所丟失的營養成分， 緩解疲勞， 增強免疫力， 有助於身體復原。 另外， 木耳菜有潤腸和生肌的作用， 可以防止產後便秘， 促進傷口癒合。 不過， 脾胃虛寒者需忌食。 木耳菜富含鈣質， 且草酸的含量較低， 嬰幼兒可以適量食用， 鈣元素的吸收效果佳。 木耳菜是滿9個月寶寶補鈣的理想蔬菜，