要想抗衰老這15種食物不離口！

每過一天肌膚就會衰老一天， 衰老是必然的趨勢不能改變， 但我們可以通過食物來減緩衰老的速度。 那麼哪些食物能抗衰老呢？臉上長皺紋， 牙根暴露還有經常脫髮， 這證明你的身體已經慢慢在衰老了， 因此抗衰老必不可少。 世界上有很多的食物是公認的抗衰老食物， 它們可以讓你青春永駐， 容光煥發。 一起去看看這些食物吧。

哪些食物抗衰老

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素， 有利於保持頭髮光澤、皮膚細膩， 還能提高免疫和視力。

2.西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物， 而魚類則是最佳蛋白質來源。

3.菠菜

菠菜中葉黃素含量豐富， 葉黃素可以對抗年齡造成的退化， 具有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。

4.番茄

番番茄中維生素A和C的比例合適， 常吃能夠增強血管的功能， 預防血管老化， 還能美白祛斑。

5.魚肉

魚肉含優質蛋白質， 對肌膚彈力纖維的構成有較好的強化作用。 對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋也有一定的緩解作用。

6.洋蔥

這種天天都有可能見到的食物中富含相當多的硫磺， 能幫助你的皮膚和肝臟排毒，

而且能重建結締組織， 比如膠原蛋白。 洋蔥槲黃素的有效來源， 而槲黃素能幫助清楚自由基， 而且有降血壓的功效， 做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧！

7.冬瓜

冬瓜維生素C豐富， 對肌膚的膠原蛋白、彈力纖維能起到良好的滋潤效果。 經常食用能抵抗初期皺紋的生成， 使肌膚柔嫩光滑。

8.蘋果

蘋果含有纖維素、維生素C和糖， 不僅能有效防止皮膚生庖疹， 保持肌膚光澤， 還能保持血糖的穩定， 降低膽固醇。

9.豆腐

豆腐是蛋白質的重要來源， 含有的異黃酮能減少雌激素的活動空間， 降低患乳腺癌的風險。

10.牛奶

牛奶富含維生素D和鈣， 能強健人的骨骼和牙齒， 淡化色斑、美白養膚。

11.檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分， 有機酸、檸檬酸含量也比較豐富， 抗氧化作用顯著， 對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉著等也都非常有效。

12.核桃

核桃能幫助肌肉成長， 保護心臟， 增強免疫系統， 同時核桃還是很好的大腦活化劑。

13.葡萄

葡萄堪稱水果界的美容大王。 含有大量葡萄多酚， 具有抗氧化功能， 能阻斷游離基因增生， 有效延緩衰老；它還含單寧酸， 檸檬酸， 有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。 另外， 葡萄果肉蘊含維生素b3及豐富礦物質， 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

14.紅石榴

紅石榴是抗氧美容的最佳水果，

嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、uv射線的危害， 滋養細胞， 減緩肌體的衰老。 有研究表明， 鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

15.番茄

番茄有助長壽， 主要得益于它富含的番茄紅素。 “番茄紅素有植物黃金之稱， 它屬類胡蘿蔔素的一種， 是自然界中最強的抗氧化劑。 ”， 它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍， 具有極強的清除人體自由基的作用， 還能促使細胞的生長和再生， 起到延緩衰老的作用。