女性游泳的好處和禁忌你知道嗎

對於女性來說， 在水中游泳， 兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加了活動， 可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。 尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群， 會變得比較發達。 同時， 游泳是一種週期性運動， 劃水和打水都是緊張和放鬆相交替的， 長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富於彈性。 正因為如此， 女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯， 富於彈性的肌肉， 全身勻稱又富有曲線美。

游泳時， 由於水的密度和傳熱性比空氣大， 所以消耗的能量比陸地上多。

1、忌飯前飯後游泳

空腹游泳影響食欲和消化功能， 也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能， 還會產生胃痙攣， 甚至嘔吐、腹痛現象。

2、忌劇烈運動後游泳

劇烈運動後馬上游泳， 會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降， 會導致抵抗力減弱， 引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經期游泳

月經期間女性生殖系統抵抗力弱， 游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處， 引起感染。