​晚上吃燕麥好嗎？

燕麥是現在很多人經常會吃的美食， 但是大多數人會選擇早上吃燕麥， 很少有人會選擇晚上吃， 但是經一項調查研究發現晚上吃一些不加糖的麥片， 能夠對減肥瘦身有幫助， 而且可以促進消化和吸收， 搭配上低脂牛奶， 不會擔心熱量高和發胖的問題。

簡單燕麥片的做法

如果晚上吃燕麥減肥， 那麼可以做最簡單的燕麥片， 主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了， 如果不是即溶的燕麥， 那麼就要煮一下。

燕麥片減肥， 如何吃燕麥減肥效果才能達到最佳呢？不妨試試下面的八種燕麥減肥食譜， 讓你吃著輕鬆瘦。

燕麥減肥方法食譜一：麥香杏仁

原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、沙拉油250克(實耗15克)。

做法：

1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍醃， 炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲;

2、油炒幹辣椒絲， 加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;

3、將草莓洗淨一同上桌。

燕麥減肥方法食譜二：麥芽燕麥脆餅

材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克

做法：

1、將材料依序放入容器：

2、攪拌均勻， 靜置20分鐘， 使混合後的麵團更入味:

3、烤盤鋪上不沾布， 用湯匙舀至烤盤上， 以叉子壓平:

4、放入預熱好的烤箱中， 於170°， 烤15分~20分鐘.出爐