晚上吃得不舒服居然會導致失眠

晚上吃得不舒服會影響睡眠， 會導致失眠嗎？專家稱， 這是有據可依得。 祖國醫學對此早有論述：“胃不和則臥不安”、“飲食過度， 食不消化， 鬱而化火， 熱擾心神”。

許多人都有這樣的經驗， 晚餐吃得過飽時難以入眠。 許多中年人由於工作需要經常晚上出去應酬， 宴會上觥籌交錯， 美味肴佳， 結果頓頓飽餐而歸， 時間久了變成了失眠症。

仔細分析一下飲食的成分， 不難看出為什麼飽餐會引起失眠。 首先是飲料。 應酬中難免飲咖啡、濃茶， 這些都屬於中樞神經系統興奮劑。 其次， 一個人吃了過量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之後， 胃腸道的工作量增加， 本該休息的胃腸道不得不加班加點才能把多餘的營養物質消化掉。 消化不完全時， 會產生過量的氣體和食物殘渣， 引起腹脹和便意， 也會影響睡眠。 第三， 食物中的調味品很多， 如果鹽吃得過多， 會發生“一過性鈉中毒”，

可見， 晚上不要暴飲暴食， 也不要餓肚子， 吃得不舒服會影響睡眠。 晚上吃得太多的人餐後可以喝一杯丁香茶， 促進消化。 臨睡前可以喝一杯百合棗仁茶， 能避免你失眠。