春季午休不宜長 喝醋可緩解春困

面對春困， 市民除了中午適當休息， 消除疲乏， 使精力充沛之外， 還要通過食補來提高免疫力， 增強體質。

唐詩“春眠不覺曉”， 其實說的是人在春天往往會感覺到困乏，

出現情緒不穩， 睡眠不深， 多夢易醒， 精神不振， 平時容易打瞌睡等症狀。 北京中醫院毛宇教授稱這就是人們常說的“春困”， 由於人體在冬季寒冷的刺激下導致免疫力下降， 皮膚血管處於“收斂”狀態， 逐漸養成了高氧情況下工作的“嬌氣”習慣。

春困不排除病理因素

中國自古有“春困秋乏夏打盹”一說， 冬天溫度較低， 人們在這種狀態下毛細血管收縮， 血液流量少， 迴圈慢， 汗腺和毛孔也隨之閉合， 減少了熱量的散發， 以維持人體正常體溫。 進入春季後， 氣溫逐漸升高， 人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張， 皮膚血液迴圈也旺盛起來。 這樣一來， 供給大腦的血液就會相對減少。 近段時間很多上班族上班時犯困屬正常現象。

但也不排除有些人含有病理因素， 比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏， 此種情況應及時去醫院檢查確診。

午休不要伏案， 時長1小時為宜

毛宇教授認為， 解決春困的最好方法是睡午覺。 她表示午休要科學， 時間不宜過長，

控制在1小時為宜， 有條件的可以床上午休， 但千萬不要伏案休息， 這樣對身體的影響最大。 很多人不明白伏案休息有什麼害處， 毛教授介紹， 伏案午睡會對眼睛造成傷害。 由於伏案時眼球被壓迫， 引起角膜變形、弧度改變， 會使視力受損。 同時， 伏案睡覺壓迫胸部， 影響呼吸， 加重心臟負擔；頭部長期壓迫雙臂， 影響血液迴圈和神經傳導， 導致手臂麻木、刺痛現象。 從而導致頭部缺氧， 出現生理性的一時“腦貧血”， 產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。

春季是流感高發期， 我們在熟睡時肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 開窗睡覺容易受風寒感冒， 因此， 午睡時應避免較強的外界刺激， 睡覺時間控制在1個小時比較適宜， 如果時間太長，

會覺得昏昏欲睡， 感覺精神還不如不睡的好。

另類消除春困：看景， 喝醋

午休是解決春困的最好辦法， 但對於多數白領來說， 由於工作的壓力， 很多人只得放棄午休。 專家提出可以通過視覺和味覺來刺激大腦神經， 這樣既可以轉移注意力， 還可以補充能量，

提高身體免疫力。

其實視覺刺激很簡單， 走近寫字樓視窗， 舉目遠眺， 讓美麗的大自然景色盡收眼底， 給自己以視覺的良好刺激， 即可對消除春困有所幫助。

說起味覺很多人自然會和吃的聯繫起來， 很多人感覺在吃完食物之後更容易犯困。 毛教授建議可以用醋來讓我們醒一醒， 因為醋不僅可以促進消化， 濃烈的氣味還可以刺激人的身體。 但醋直接飲用刺激性太強， 會傷害胃黏膜， 最好稀釋後飲用。 一方面， 困乏與體液偏酸有關， 多吃鹼性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質， 使人消除疲勞。 別看醋是酸的， 但經過人體代謝後卻是不折不扣的鹼性食物。 同時， 利用味覺刺激提神醒腦， 在懶洋洋的春日， 可以刺激人體神經，

增加食欲， 以滿足新陳代謝旺盛而引起的能量需求增加， 迅速提升免疫力， 輕輕鬆松地恢復體力， 以飽滿的狀態趕走春困的疲勞。