中年男人多吃這些食物能補肝

中年男性剛好處於家庭、事業的高峰期， 心理壓力過大容易造成精神壓抑， 容易造成肝郁不舒、易怒、焦慮、煩躁、食欲不振等症狀。 所以很多男性的肝臟都是比較容易出現這樣或者那樣的問題的。

那麼中年男人如何養肝護肝呢？專家建議， 中年男士可以多吃以下這些養肝護肝的食物， 下面就一起來瞭解下吧。

1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品， 每日膳食輪換安排， 為肝臟提供足量優質蛋白。

2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物， 以增加肝糖原儲備。

3、酵母富含B族維生素， 不可冷落。

4、山楂含有熊果酸， 能降低動物脂肪在血管壁的沉積， 有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。 如平時吃些鮮山楂， 用幹山楂泡水喝， 或在燉肉時加入山楂， 既調味， 又能幫助消化。

5、綠茶清熱解毒、消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解鬱。 常飲這類茶水有益護肝。

6、枸杞滋補肝腎、養肝明目， 或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

7、常吃核桃仁、開心果之類的堅果， 以疏肝理氣、緩解焦慮。 忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。 避免油炸及幹硬食品。