秋季先養肺 4個方面是關鍵

有少汗、乾咳等症狀：很可能是“溫燥”

在風多乾燥的秋季， 燥邪入侵會使人得病， 常稱為“秋燥”。 如果不注意養生， 當溫度和濕度發生較大變化時，

剛開始的時候， 鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺乾燥， 繼而由於充血會有痛感， 出現鼻咽部發癢不適、幹灼疼痛、乾咳少痰；氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止， 稱為“燥咳”。

如果燥咳不及時治療， 可能會釀成氣管炎和支氣管炎， 使肺部更受傷。 由於燥邪侵犯口鼻等上竅， 就會常常伴有口鼻咽喉乾燥和陣發性較重的乾咳等症狀。 如果僅僅以咳嗽為主症者， 則稱為“秋燥咳嗽症”。

秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”， 它們的結果都會導致陰津耗損， 出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀， 並傷及人體肺部， 往往表現為口幹、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳， 甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“乾燥症”。

此外， 由於肺的功能受到抑制， 機體可能出現供氧不足， 津液耗傷， 還會造成皮膚瘙癢、毛髮枯萎、便秘等症狀。

秋季養肺得從這幾個方面入手

防治“秋燥”養陰益氣是關鍵， 養陰可以防止肺燥， 益氣可以溫養肺氣。 養陰益氣， 則應該從生活的方方面面入手。

吃——多喝粥

宜：多吃蔬菜、水果， 能補充人體的津液， 有生津潤燥、清熱通便的功效；還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿蔔、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。

多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物， 可有效地預防心腦血管疾病。 起床喝杯白開水， 可以沖淡血液。 白天可以多喝淡茶， 堅持每天喝二三杯茶水， 對心臟有保健作用。

忌：少吃辛辣煎炸熱性食物， 比如韭菜、大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品， 以及炸雞腿等煎炸的食物。

穿——不要過早多穿衣

根據天氣變化和每個人的體質情況， 及時增減衣服， 預防外感風寒。 不要過早地“多穿衣”， 注意耐寒鍛煉， 這就是人們常說的“秋凍”。

運動——冷水鍛煉

適當進行一些耐寒鍛煉， 做些有氧運動， 如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果， 因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等， 身體健壯的人還可以洗冷水浴等。

特別要注意的是：“養陰潤肺”並不是人人都適合

儘管常說‘養陰潤肺’有益於秋季養生， 但這並不是對於任何人都合適。 比如， 有些慢阻肺的發生除了部分與肺燥有關外，