水果吃太多的壞處有哪些呢？

水果是生活中不可或缺的美味食物， 水果的味道主要以甜為主， 因為水果富含糖分， 大部分營養價值都儲存在糖分當中。 水果的味道雖然甜蜜， 但是也不能夠多吃， 否則容易給身體帶來一些副作用， 下面就來看看水果吃太多的壞處有哪些呢？希望大家能夠瞭解一下吧。

不可否認水果有益健康， 它能補充維生素、纖維質以及抗氧化劑， 讓人們免受疾病困擾。

但有些人水果實在是吃得太多了， 並且引發了肥胖、蛀牙等健康問題。

水果吃多了一樣會發胖

人們認為， 要想身體好， 一天至少要吃五份水果和蔬菜。

但是， 這個攝入量針對的是體重正常的人群， 對於那些身體肥胖、體重超重或者膽固醇過高、患有糖尿病的人來說， 吃太多水果就會遇到麻煩。 這就是為什麼有些人有著健康的生活方式， 體重卻一直在增加的原因。

74克果糖相當於10個蘋果或30個橘子中果糖的含量， 看上去人一天吃不了那麼多水果， 但實際上， 只要你喝下三大杯果奶， 就基本上達到這個量了。

喝橙汁後30分鐘別刷牙

水果吃多了對牙齒也不好。 咀嚼水果會在口中釋放糖分， 牙齒會受到傷害。 果汁或果奶的問題更嚴重， 果汁和果奶是水果壓榨做成的，

遇到酸性的柑橘類水果， 牙齒就顯得特別脆弱， 柑橘類水果能軟化牙釉質。 雖然30分鐘後牙釉質就會堅硬如初， 但如果你在喝了橙汁之後立刻刷牙， 你就會把一些牙釉質刷掉了， 牙齒腐蝕的危險性將大大提高。

除此之外， 葡萄乾之類的乾果對牙齒的傷害也很大， 因為它不僅含糖量高， 還非常有黏性。