杜絕滑鼠手 中醫教你巧推拿

“滑鼠手”多是腕關節勞損， 這是因工作性質所引起的慢性勞損， 或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。 表現為腕關節經常疼痛，

用腕稍多則疼痛加重， 甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。
1、預備式
取坐位， 腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。
2、捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側， 其餘四指放在背側， 適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡， 活血止痛。
3、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴， 中指指腹放在陽池穴， 適當對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡， 滑利關節。
4、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴， 其餘四指放在肘後側， 拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。 以有酸脹感為佳。
功效：調節臟腑， 活血止痛。
5、按揉手三裡穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴， 其餘四指附在穴位對側， 適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃， 通絡止痛。
6、搖腕關節
用健手握住患肢手指， 適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。
功效：活血止痛， 滑利關節。
7、撚牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指， 從指根部撚動到指尖， 每個手指依次進行， 撚動後再適當用力牽拉手指。
功效：活血通絡， 滑利關節。
以上手法可每日做1～2次， 在治療期間應避免手腕用力和受寒， 疼痛較甚時可做熱敷， 結合痛點封閉治療， 療效會更好。