月經期間怎麼保養，中醫教你月經期調養

女性月經期間身體抵抗力下降， 容易受到外界細菌、病毒的侵襲， 容易煩躁， 當然胃口也會發生改變。 因此女性在月經期要注意身體的保養， 以免出現什麼疾病。

一: 不可食用寒涼食物

1: 在月經期間不能受涼是每個女性都熟知的嗎， 這裡所說的受涼不只是一份穿少了， 還有寒涼的食物， 食用寒涼的食物會導致胃腸道遭受刺激， 而且女性的腹部在行經期間本身就容易遭受寒涼的侵襲， 如果再食用寒涼的食物， 就會增加腹部受寒的概率， 因此， 在行經期間萬萬不可食用寒涼的食物， 即使在炎熱的夏天也不可以。

二: 保證充足的休息時間

1: 養成良好的作息習慣和飲食習慣， 可幫助女性遠離經期所出現的腹瀉狀況。 所以， 女性在行經期間應該儘早上床睡覺， 這樣才能逐漸改善身體狀況。

三: 注意保暖

1: 月經期身體抵抗力下降， 盆腔充血， 要注意保暖。 要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗頭、洗腳， 也最好不要在太潮濕的地上坐。 夏天不要喝過多的冷飲， 以免受寒、著涼， 刺激盆腔血管收縮， 導致月經減少或突然停經， 引發其他疾病 。

四: 可以食用補充氣血的食物

1: 在行經期間， 女性耗損大量的血液， 很容易出現貧血狀況， 所以應在平時多食用一些補血食物， 比如紅棗、桂圓等， 還可以適量飲用一些紅糖水。

五: 食用時令的蔬果

1: 水果的營養價值非常高，

每天食用一些， 可以為身體補充多種維生素、礦物質等營養， 但是， 女性朋友要注意， 購買水果要挑選時令水果， 反季水果最好不要碰， 因為這類水果通常都是被人工催熟的， 而且它並沒有真正熟透， 營養價值也大打折扣。 此外， 經期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。

六: 多食用富含粗纖維的食物

1: 食物纖維進入腸道後， 會將大便軟化分解， 並加強腸道的蠕動速度， 使人體遠離糖尿病、肥胖等病症。 在食物當中， 蔬菜、水果、全穀類、菌類等食物所含有的纖維較多， 女性朋友在行經期間多食用一些， 可預防經期腹瀉、大便不暢等症狀， 並減輕經期出現的不適症狀。

七: 生理期間因為毛孔比較

開， 很容易長痘痘，

臉部清潔工作要做好， 生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好， 也容易長痘與粉刺。