白領久坐易氣滯血瘀 六大妙招幫你行氣活血
上班一族除了睡覺時間， 大多數時間都坐著， 一坐就是一天。 很多坐辦公室的上班族女性， 由於長期久坐， 身體容易出現各種不適甚至疾病， 女人久坐還會招惹色斑。 為什麼久坐會招惹色斑?這是氣滯血瘀造成的， 上班族女性多是氣滯血瘀的易感人群。 那麼上班族女性如何活氣血呢?下面一起來看看。
一、久坐危害
傷腸胃：久坐容易引起腸胃蠕動減慢， 消化腺分泌消化液減少， 出現食欲不振等症狀， 加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。 久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血， 淤血程度加重，
精神差：久坐還會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。 久坐還會導致人的心理壓抑， 愛發無名之火， 精神狀態欠佳， 對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。
供血不足：久坐使胸腔血液不足， 導致人的心、肺功能進一步降低， 加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染， 遷延不愈等。 久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少， 心臟功能減退， 加重中老年人的心臟病， 提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。
腰頸椎疾病：久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈， 加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
二、女人久坐還會招惹色斑
黃褐斑、身心疲乏、水桶腰、皮膚乾燥……這些絕不是現代美女們想要的， 但它卻恰恰是辦公室上班族們最常見的通病。 而這些表面上看得見的危害， 都是因為久坐引起的。
雖然坐在辦公室裡沒有風吹日曬，
三、為什麼久坐會招惹色斑?
久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經， 造成膀胱經氣血運行不暢， 導致膀胱功能失常， 而腎經與膀胱經相表裡， 這樣就會引發腎功能異常， 所謂“久坐傷腎”就是這個道理。
而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛， 出現皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經血量少等。 而這些問題反應在顏面上會表現為可怕的色斑。
色斑的出現其實是身體在告訴我們：它的內部氣血發生了瘀堵， 即中醫所說的氣滯血瘀。 因為皮膚的斑點多半是氣血失衡導致血停滯在皮膚表面形成的污點。
四、上班族女性多是氣滯血瘀的易感人群
如今， 很多30+上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群。 除了和久坐不動有關， 另一方面是因為辦公室人群多半從事的是腦力勞動，
而中醫則認為思慮過多會傷脾， 脾是後天精氣的生化之源， 脾傷了， 生化精氣的能力減弱， 則人體氣血供養就會不及時， 也不充足。 而血的運行又是靠氣來推動的， 氣行不足當然就會血行不暢， 最後導致氣血瘀堵也就是必然的了。
另外， 辦公室久坐族常常要面對激烈的職場競爭， 精神壓力很大， 而情緒的波動會造成氣機紊亂， 進一步加劇氣血失調。
五、氣滯血瘀體質的危害
氣滯血瘀症， 是氣機鬱滯而致血行瘀阻所出現的徵候， 多由情志不舒， 或外邪侵襲引起肝氣久鬱不解所致。 氣滯血瘀是許多疾病的發病基礎，
乳腺增生：當氣滯血瘀出現後會引起胸脅脹滿， 走竄疼痛， 性情急躁易怒， 兩脅下有腫塊， 有時刺痛不敢觸碰， 極易造成乳腺增生， 發展嚴重時致乳腺癌。
痛經：氣滯血瘀體質可以使女性月經閉止或痛經，經色紫暗有塊，舌質紫暗或見瘀斑脈澀。中醫講肝主疏泄而藏血，具有條達氣機，調節情志的功能，情志不遂或外邪侵襲肝脈則肝氣鬱滯，疏泄失職，故情緒抑鬱或急躁，胸肋脹悶，走竄疼痛
其次，肝主藏血，為女性經血之源，肝血瘀滯，瘀血停滯，積於血海，阻礙經血下行，經血不暢則致經閉、痛經;舌質紫暗或有瘀斑脈澀，均為瘀血內停之症。
氣滯血瘀體質會加速衰老
人體如果長期處於氣滯血瘀狀態組織就會缺血，細胞會處於“饑餓”狀態加快衰老。
瘀血是五臟之毒，為百病之源。它是一種失去了新陳代謝能力的血，對人體沒有益處，反而會影響正常的血液細胞。
如果在體內累積到一定程度而不能及時排出體外，就會對我們的身體和精神產生不良作用，加速五臟的衰老，瘀血最明顯的表現就是皮膚變得粗糙，稍微一碰就會瘀青，疼痛，臉上開始有雀斑，嚴重者則會引發乳腺癌、腫瘤等威脅人生命的疾病。
氣滯血瘀體質的表現
一般血瘀體質的人，以形瘦的人居多。平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現淤斑(俗稱“鬼擰青”)，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌質暗有淤點，或有淤斑，舌下靜脈曲張等。或見眼眶黯黑，鼻部暗滯，發易脫落，肌膚幹或指甲粗糙不平，女性多見痛經、閉經等。
簡言之，血淤體質的人，面色口唇偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血。不耐受風邪、寒邪，容易煩躁、健忘，性情急躁。
六、如何行氣活血?
1、改變飲食習慣
血瘀體質者糟糕的飲食加速人體衰老。
喜食油膩厚味、甜食，或攝入過多鹽分、飲水不足都會導致血液過分粘稠，最終導致氣血運行不暢，引發血瘀。當你正在享用那些油炸食品或是各種加工的單糖類食品時，你是否注意到自己身體的某些變化?
2、戒煙戒酒
過分的吸煙，酗酒，一氧化碳會與體內的血紅蛋白結合減慢血液迴圈，尤其是血瘀體質，它會使體內累積更多的痰濁，從而使身體某處的血液堵塞，形成瘀血，由於瘀血不除，新血不生，血不養發而脫落;血瘀積而皺紋生，從而使你變得越來越衰老。
3、保持良好情緒
血瘀體質者內心的憂慮加速人體衰老。 血瘀體質是由血液運行不暢，停滯淤積而引起。血瘀體質的成因也多種多樣，如果久病不愈的體虛者，長期情志不遂，情緒起伏不穩，氣鬱血滯，便會引起氣滯血瘀;在中醫學上，寒、熱、氣、血都可引發血瘀症。如若淤阻於心，便會出現心悸、胸悶、心痛的症狀。
如果你過分的憂慮，不僅讓你心情沮喪，也損害你的健康康，醫學證明：抑鬱和不快的人得心臟病的幾率是正常人的兩倍，過分憂鬱、消沉和歎息，只會使氣滯血瘀，瘀血無法排法，新生不生，血瘀滯而膚色暗，甚至於瘀血成毒導致血細胞老死，人的體質也會越來越弱。
4、加強鍛煉
血瘀體質者缺乏鍛煉加速人體衰老。 現代醫學證明：經常性的鍛煉可以防止“非胰島素依賴性”糖尿病、高血壓等多種疾病，而且還可以通過運動擴展關節活動度，增強人的體質，從而避免肌肉、關節和肌肉的加速衰老。
生命在於運動，鍛煉身體促進人的新陳代謝，從而使加速人體內的能量迴圈，幫助人排除體內廢物。但是血瘀體質因為各種原因，不愛鍛煉，不習慣運動，從而使心肺功能失調，新陳代謝緩慢，多餘的熱量形成脂肪堆積在胃腸內形成肥胖。
如果你長期不運動，每天都以“坐”的方式工作、生活，只會營養無物無法消化，從而累積停留在人體內，久而久之形成瘀血，使得新陳代謝異常，從而導致人越來越衰老。
5、自我減壓
血瘀體質者巨大的壓力加速人體衰老。
隨著社會競激化，尤其是血瘀體質者，為了多種生活壓力使得身體經常進入“戰鬥或逃跑”模式，而且壓力越大，需要的能量就越多，腎上腺素被釋放出來，告訴身體把儲存的糖通過肝臟轉化成葡萄糖，久而久之使得身體日益萎縮。
而且體內停留的那些永遠不會被消耗的血糖，作為脂肪存儲在體內，不可避免的造成脾胃功能失調，使得脂肪在體內形成瘀血，從而導致腎上腺疲勞、神經失常或是免疫系統故障，在巨大的壓力下，如果人不能夠承受，就會引發疾病，加速人體衰老。
6、保證睡眠
醫學證明：成年人平均每個晚上至少需要7到8個小時的高品質睡眠，才能夠保證人體的健康。但是很多血瘀體質常常由於工作的壓力，每天加班加點，有時候徹夜不眠，從而導致睡眠不足，免疫系統失調。
當你每天晚上都沒有足的“恢復時間”時，你的身體就會每況愈下，最後精疲力竭，走向身體失衡和患病的道路。比如前期出現的黑眼圈、皮膚粗糙、眼睛紅血絲、四肢無力等。
【健康提示】
想要遠離氣滯血瘀體質，你應該
多喝水。
體內的水分通過呼吸、皮膚蒸發和大小便排出。如不及時補充水分，可使血液中水分減少，導致血粘度增高，血行緩慢。所以，不想變成氣滯血瘀體質，平時宜多飲水，每天攝入量不低於2000毫升約8杯水。
不宜在寒冷環境逗留過久。
除衣被保暖外，在寒冷環境的時間不宜過久。冬季室溫應不低於攝氏20度。夏季使用空調降溫，室溫也不宜過低，一般宜保持在25～26度左右。
多泡腳。
每天用熱水泡浴，有利於改善全身氣血運行，如能定期進行藥浴、按摩，則效果更好。
氣滯血瘀體質宜多吃
1、果品類：山楂。山楂可以用於瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。
2、水產類：有螃蟹、海參。螃蟹主要用於消散外傷後遺留瘀血。海參對於血瘀體質形體乾枯、皮膚乾燥者效果不錯。
3、菇類：養肝護肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質。
4、花茶類：玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功，加些蜂蜜會很好喝。
5、蔬菜類：性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等，適合瘀血體質冬季或陽虛間夾瘀血體質吃。但是如果吃後出現眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜。
6、其它：紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質的調養，尤其是產後(葡萄酒除外)、痛經、經血暗黑、月經血塊多、月經延遲等情況下服用最好。醋主要用於保護軟化血管，因此中老年人瘀血體質有心腦血管疾病傾向者很適合。
痛經：氣滯血瘀體質可以使女性月經閉止或痛經，經色紫暗有塊，舌質紫暗或見瘀斑脈澀。中醫講肝主疏泄而藏血，具有條達氣機，調節情志的功能，情志不遂或外邪侵襲肝脈則肝氣鬱滯，疏泄失職，故情緒抑鬱或急躁，胸肋脹悶，走竄疼痛
其次，肝主藏血，為女性經血之源，肝血瘀滯，瘀血停滯，積於血海，阻礙經血下行，經血不暢則致經閉、痛經;舌質紫暗或有瘀斑脈澀，均為瘀血內停之症。
氣滯血瘀體質會加速衰老
人體如果長期處於氣滯血瘀狀態組織就會缺血，細胞會處於“饑餓”狀態加快衰老。
瘀血是五臟之毒，為百病之源。它是一種失去了新陳代謝能力的血，對人體沒有益處，反而會影響正常的血液細胞。
如果在體內累積到一定程度而不能及時排出體外，就會對我們的身體和精神產生不良作用，加速五臟的衰老，瘀血最明顯的表現就是皮膚變得粗糙，稍微一碰就會瘀青，疼痛，臉上開始有雀斑，嚴重者則會引發乳腺癌、腫瘤等威脅人生命的疾病。
氣滯血瘀體質的表現
一般血瘀體質的人，以形瘦的人居多。平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現淤斑(俗稱“鬼擰青”)，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌質暗有淤點，或有淤斑，舌下靜脈曲張等。或見眼眶黯黑，鼻部暗滯，發易脫落，肌膚幹或指甲粗糙不平，女性多見痛經、閉經等。
簡言之，血淤體質的人，面色口唇偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血。不耐受風邪、寒邪，容易煩躁、健忘，性情急躁。
六、如何行氣活血?
1、改變飲食習慣
血瘀體質者糟糕的飲食加速人體衰老。
喜食油膩厚味、甜食，或攝入過多鹽分、飲水不足都會導致血液過分粘稠，最終導致氣血運行不暢，引發血瘀。當你正在享用那些油炸食品或是各種加工的單糖類食品時，你是否注意到自己身體的某些變化?
2、戒煙戒酒
過分的吸煙，酗酒，一氧化碳會與體內的血紅蛋白結合減慢血液迴圈，尤其是血瘀體質，它會使體內累積更多的痰濁，從而使身體某處的血液堵塞，形成瘀血，由於瘀血不除，新血不生，血不養發而脫落;血瘀積而皺紋生，從而使你變得越來越衰老。
3、保持良好情緒
血瘀體質者內心的憂慮加速人體衰老。 血瘀體質是由血液運行不暢，停滯淤積而引起。血瘀體質的成因也多種多樣，如果久病不愈的體虛者，長期情志不遂，情緒起伏不穩，氣鬱血滯，便會引起氣滯血瘀;在中醫學上，寒、熱、氣、血都可引發血瘀症。如若淤阻於心，便會出現心悸、胸悶、心痛的症狀。
如果你過分的憂慮，不僅讓你心情沮喪，也損害你的健康康，醫學證明：抑鬱和不快的人得心臟病的幾率是正常人的兩倍，過分憂鬱、消沉和歎息，只會使氣滯血瘀，瘀血無法排法，新生不生，血瘀滯而膚色暗，甚至於瘀血成毒導致血細胞老死，人的體質也會越來越弱。
4、加強鍛煉
血瘀體質者缺乏鍛煉加速人體衰老。 現代醫學證明：經常性的鍛煉可以防止“非胰島素依賴性”糖尿病、高血壓等多種疾病，而且還可以通過運動擴展關節活動度，增強人的體質，從而避免肌肉、關節和肌肉的加速衰老。
生命在於運動，鍛煉身體促進人的新陳代謝，從而使加速人體內的能量迴圈，幫助人排除體內廢物。但是血瘀體質因為各種原因，不愛鍛煉，不習慣運動，從而使心肺功能失調，新陳代謝緩慢，多餘的熱量形成脂肪堆積在胃腸內形成肥胖。
如果你長期不運動，每天都以“坐”的方式工作、生活，只會營養無物無法消化，從而累積停留在人體內，久而久之形成瘀血，使得新陳代謝異常，從而導致人越來越衰老。
5、自我減壓
血瘀體質者巨大的壓力加速人體衰老。
隨著社會競激化，尤其是血瘀體質者，為了多種生活壓力使得身體經常進入“戰鬥或逃跑”模式，而且壓力越大，需要的能量就越多，腎上腺素被釋放出來，告訴身體把儲存的糖通過肝臟轉化成葡萄糖，久而久之使得身體日益萎縮。
而且體內停留的那些永遠不會被消耗的血糖，作為脂肪存儲在體內，不可避免的造成脾胃功能失調，使得脂肪在體內形成瘀血，從而導致腎上腺疲勞、神經失常或是免疫系統故障，在巨大的壓力下，如果人不能夠承受，就會引發疾病，加速人體衰老。
6、保證睡眠
醫學證明：成年人平均每個晚上至少需要7到8個小時的高品質睡眠，才能夠保證人體的健康。但是很多血瘀體質常常由於工作的壓力，每天加班加點，有時候徹夜不眠，從而導致睡眠不足，免疫系統失調。
當你每天晚上都沒有足的“恢復時間”時，你的身體就會每況愈下，最後精疲力竭，走向身體失衡和患病的道路。比如前期出現的黑眼圈、皮膚粗糙、眼睛紅血絲、四肢無力等。
【健康提示】
想要遠離氣滯血瘀體質，你應該
多喝水。
體內的水分通過呼吸、皮膚蒸發和大小便排出。如不及時補充水分，可使血液中水分減少，導致血粘度增高，血行緩慢。所以，不想變成氣滯血瘀體質，平時宜多飲水，每天攝入量不低於2000毫升約8杯水。
不宜在寒冷環境逗留過久。
除衣被保暖外，在寒冷環境的時間不宜過久。冬季室溫應不低於攝氏20度。夏季使用空調降溫，室溫也不宜過低，一般宜保持在25～26度左右。
多泡腳。
每天用熱水泡浴，有利於改善全身氣血運行，如能定期進行藥浴、按摩，則效果更好。
氣滯血瘀體質宜多吃
1、果品類：山楂。山楂可以用於瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。
2、水產類：有螃蟹、海參。螃蟹主要用於消散外傷後遺留瘀血。海參對於血瘀體質形體乾枯、皮膚乾燥者效果不錯。
3、菇類：養肝護肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質。
4、花茶類：玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功，加些蜂蜜會很好喝。
5、蔬菜類：性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等，適合瘀血體質冬季或陽虛間夾瘀血體質吃。但是如果吃後出現眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜。
6、其它：紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質的調養，尤其是產後(葡萄酒除外)、痛經、經血暗黑、月經血塊多、月經延遲等情況下服用最好。醋主要用於保護軟化血管，因此中老年人瘀血體質有心腦血管疾病傾向者很適合。
