冬季減肥怎麼做？學會騎單車全身一起瘦

騎自行車是很多人鍾愛的運動方式。 騎自行車不僅能放鬆身心， 還能有效鍛煉身體。 近來很多人質疑騎自行車能減肥的說法。

騎自行車不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動， 所以還可以強化心臟功能。 同時還能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 再加上吸入大量新鮮空氣， 會覺得腦筋更清楚。 騎在車上， 你會感覺十分自由且暢快無比。 它不再只是一種代步工具， 更是愉悅心靈的方式。

1騎車時上體稍前傾， 頭不要過多前探， 腰部稍彎曲， 兩肩放鬆， 兩臂伸直， 不駝背， 不塌腰， 蹬車時， 腿要直。

2女同志騎車， 車把位置應比男同志略高， 以保持上身平直， 使身體重心放在坐骨部位， 減輕手臂的負擔。 這種體姿還利於平穩行車。

3車座要柔軟且高度適中， 這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。

4初學騎車者， 可選擇較為平坦的路面;熟練後， 可選擇有一定坡度的道路，

5在人群較密集的地方， 速度不可太快， 以防止碰撞跌倒。

6騎車前要檢查車況， 如刹車、車鈴、輪胎等， 防止運動中的意外。

7遇有雨霧冰雪天氣， 暫停騎車鍛煉， 可選擇其他方法。

8若騎車時出現心慌、氣悶、頭昏等不適時，

想要減肥嗎?想要運動鍛煉嗎?請選擇騎單車這個好方式吧。 我相信你想要的， 騎自行車這個運動是能滿足你的。