小小糙米，減肥真是有一套！

我們都知道， 在生活中減肥食物有很多， 關鍵就看你是不是會利用了， 能夠找到既能減肥又能很好地養生的減肥食物。 那麼， 吃什麼能夠減肥又能利用養生呢?那就是糙米啦。 今天要給大家介紹的就是這種簡單健康飲食， 一起來看看其食物營養的介紹吧。

糙米減肥原理：

1.GI值較白米低

GI值代表血糖上升的速度， GI值越高則血糖上升越快。 人體在進食後血糖值會上升， 約三十到六十分鐘後達到飽和， 這時人體會分泌胰島素讓細胞吸收糖分， 於是血糖值便會下降。 吸收的糖分若沒有消耗盡， 便會累積成脂肪， 肥胖因此而來。

2.含有大量食物纖維

糙米是沒有被精緻過的米， 其中的食物纖維是屬於非水溶性的， 在腸內會吸收水分膨脹， 進而刺激食道腸胃的蠕動， 改善便秘且促進新陳代謝， 從而有助於減肥的!

3.富有維他命與礦物質

糙米主要含有維他命B群與C;B1、B2、B6、B12等維他命B群可提升能量代謝， 有效消耗糖分與脂肪;維他命C可防止組成細胞的脂質酸化， 具有抗老化作用， 對於減肥中忌口、沒有獲取均衡養分而鬧饑荒的你， 是不可欠缺的養分。

推薦一款糙米減肥食譜：咖哩雞糙米飯

材料：雞胸肉丁、紅蘿蔔丁、洋蔥丁、糙米、咖哩粉。

做法：糙米先泡水8小時， 放入電鍋中加水煮熟;雞胸肉丁汆燙過， 與紅蘿蔔丁、洋蔥丁加水煮熟;加入咖哩粉拌勻，

吃什麼能夠減肥?糙米來幫你!雖然說， 糙米減肥的方法很簡單， 但是一定要長期堅持下去哦， 如果將三餐的主食都替換成糙米， 那麼效果肯定會更好!而其他飲食按照平時的健康飲食就可以啦， 大家趕緊試試看吧!