怎樣合理養生保健過深秋

1.許多傳染病， 如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的， 有些細菌卵可浮游在霧中， 所以霧是許多傳染病的媒介。 大霧時， 由於相對濕度過大， 會影響人體內分泌腺的正常分泌。 另外， 清晨有霧時， 空氣中的污染物不能向高空擴散， 使近地空氣中的污染物濃度可達最大， 人在運動時會加速血液迴圈， 使人體更容易吸收霧裡的各種病菌。 因此， 霧天鍛煉不僅起不到增強體質的作用， 反而會影響人們的身體健康。 所以在陰濕有霧的天氣不宜鍛煉身體。

2.飲食調養祛濕防病

多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長，

因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒， 如痢疾、腹瀉等。 果蔬一定要洗乾淨後再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品， 應等其溫度回升或加熱後再吃。

飲食應清淡、多樣化， 多食營養豐富的果蔬和蛋白質， 並適當食用薑、蔥、蒜、醋， 既能殺菌防病， 又能健脾開胃， 可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物， 同時也可配合藥膳進行調理。 同時， 可以選擇一些除濕的食物， 如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

此外， 少量食用辣椒也有助排除體內濕氣。

3.穿衣宜選透氣性佳質地

女性儘量不要穿超短裙， 以防膝蓋受寒導致風濕病。 衣物宜選擇質地輕柔、乾爽、透氣性佳的面料。

研究顯示， 亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統， 對中樞神經系統起到鎮靜作用。 由於亞麻的纖維是中空的， 富含氧氣， 使厭氧菌無法生存， 抗菌性能良好， 是很好的適合多雨季節穿著的面料。 市場上出售的優質純亞麻布價格較高。 亞麻布大都以麻絮織成， 纖維較短。 個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。 因此購買時要注意看好質地。

4.要注意通風換氣

居住環境注意通風， 將有助於預防疾病 。 潮濕的夏季空氣本身，

加上雨水增多， 室內空氣潮濕。 一些家庭在使用空調後， 要注意通風換氣和除濕， 造成內部水分過多， 隨著時間的推移， 可能會導致風濕性疾病。 相對乾燥的環境， 或人類的食物都更有利的， 所以不管夏天的雨， 是否應在除經常開窗空氣中的水分。 在南部的夏天經常遇到， 室外的雨水， 潮濕的條件比室內還， 那麼我們可以關閉該視窗打開風扇(不吹人)， 以保持空氣流通， 但也給房間除濕， 避免潮濕的關節， 以防止關節炎。 前一天晚上關閉視窗， 或打開一條縫的窗戶， 窗簾， 被套睡覺， 避免受涼。

5.潮濕天氣可引發心理障礙

在陰冷潮濕的天氣裡， 心理素質較差的人會因為混濁空氣而誘發抑鬱症等一些心理障礙。 很多人在潮濕的天氣裡無故感到疲勞，

情緒煩悶抑鬱， 脾氣也易變得焦躁。 其實， 許多季節性疾病與天氣氣候的變化密切相關。 醫生介紹說， 氣壓、溫度、濕度、日照、風等多種氣象因素作用於人體後， 都會影響人們的生理功能， 引起情緒的變化。 比如， 氣壓越高， 血液溶解氧氣的能力越大;氣壓越低， 人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低， 如果氣壓變化過大過快， 就會使人出現心跳加快、呼吸急促等缺氧症狀。 這種生理上的變化， 又會引起情緒的緊張和煩躁。 醫生建議， 市民在陰雨潮濕天氣要注意調整情緒， 多跟人溝通。

活養生法是綜合性的健康促進方法， 也是在生活中點點滴滴做出來。 從個人衛生、適當運動、均衡飲食、優雅體態、再到愉快心情，

加上一些小秘方， 能常保健康與青春。 有了以上的方法， 這個深秋保健不再是夢想!