營養飲食

減肥宜吃什麼呢

美食大家都喜歡, 但是對於減肥的人群來說, 看到美食卻不能吃是一件很痛苦的事情, 減肥的方法有很多, 不建議節食減肥, 因為對健康不利, 對消化腸道會產生一定的損傷, 其實減肥的期間飲食方面也是應該特別的注意的, 那麼減肥宜吃什麼呢?

1、冬瓜。 成分 本品含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵, 且鉀鹽含量高, 鈉鹽含量低。 功用 清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。 用於心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等。 【注意事項】冬瓜性寒涼, 脾胃虛寒易泄瀉者慎用;久 病與陽虛肢冷者忌食。 《神農本草經》:“令人悅澤好顏色, 益氣不饑, 久服輕身耐老。 ”

2、黃瓜 內含內醇二酸, 可抑制糖類食物轉化為脂肪, 黃瓜還含有豐富的纖維素, 能加強胃腸蠕動, 通暢大便, 且熱量含量也較低。 【別名】胡瓜、刺瓜、王瓜。 【功效主治】清熱利水, 解毒消腫,

生津止渴。 主治身熱煩渴, 咽喉腫痛, 風熱眼疾, 濕熱黃疸, 小便不利等病症。 【注意事項】黃瓜性涼, 胃寒患者食之易致腹痛泄瀉。 《本草求真》:“氣味甘寒, 能清熱利水。 ”

3、絲瓜 成分 本品含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C, 還有皂甙、植物粘液、木糖膠等。 功效 清熱化痰、涼血解毒。 用於咳嗽、哮喘、百日咳、腮腺炎、咽喉炎。 大小便下血等。 【別名】絲瓜、天羅、綿瓜、布瓜、天絡瓜。 【功效主治】清熱化痰, 涼血解毒, 解暑除煩, 通經活絡。 主治熱病身熱口渴, 痰喘咳嗽, 腸風痔漏, 療瘡癰腫, 婦女乳汁不下等病症。 【注意事項】絲瓜性寒滑, 多食易致泄瀉;不可生食。 《采藥書》:“治婦人白帶, 血淋膨脹積聚, 一切筋骨疼痛。 ”

關於減肥的這個問題, 其實是一個很值得去研究的問題,

減肥的方法有非常多的類型和種類, 重要的是選擇適合自己的, 科學的減肥是最重要的, 一定不要選擇一些藥物減肥, 這樣不僅沒有效果而且還會造成身體上受到很大的影響。 減肥宜吃什麼。 通過食療的方法減肥是一種很好的減肥方式。