堅持吃這7種食物，心臟會好到80歲！

心臟是生命的來源， 心臟受到損傷， 各種疾病隨後就來報導。 因此， 想要健康， 心臟一定要健康。 食物中有不少食物是具有保護心臟作用的， 其中最推薦吃這7種。

堅持吃這7種食物， 心臟會好到80歲

1、深海魚類

深海魚一般含有豐富的ω-3脂肪酸， 這種脂肪酸具有降低甘油三酯(血脂)、降低血壓的作用， 能夠直接維持心臟的健康。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜不僅能夠提供維生素， 還能夠提供各種礦物質， 如鎂、鈣、鉀， 這些元素能夠調節血壓， 讓血壓保持正常。 此外， 綠色的蔬菜一般含有較多的膳食纖維和葉綠色， 能夠促進膽固醇的排泄。

3、蘋果

蘋果的養生作用很強大， 在保護心臟這方面， 是因為它含有大量的抗氧化劑， 具有減少壞膽固醇數量的作用， 可以預防動脈硬化、減少心臟病的而發生。

4、堅果

大多數的堅果都含有較為豐富的不飽和脂肪酸和氨基酸， 這些物質能夠調節血壓、保護心臟。 但每次食用堅果的數量不宜過多。

5、豆類

豆類含有豐富的植物蛋白， 以及不飽和脂肪酸、氨基酸。 這些物質聯合在一起， 能夠降低甘油三酯、膽固醇的含量， 讓血管變得更加健康， 心臟也更健康。

6、燕麥

燕麥中豐富的膳食纖維， 可以促進膽固醇的排泄。 此外， 它含有大量的可溶性纖維β-葡聚糖， 也能夠排泄膽固醇。

7、牛油果

牛油果不僅很適合做寶寶的輔食， 其大量的維生素、不飽和脂肪酸， 也可以抵抗心臟的氧化， 具有保護心臟的作用。