夏季怎么喝飲料才正確

要分時間

對于運動飲料而言， 飲用時間很重要。 一般不主張在運動中飲用含二氧化碳的運動飲料。 運動前2小時飲用400-600毫升含糖和電解質的運動飲料，

也可在運動前15-20分鐘補液400-700毫升， 每次100-200毫升， 分2-4次飲用。 但要避免在運動前20-60分鐘之間補充含糖飲料， 以防止由于胰島素反應引起的運動時低血糖。 運動飲料主要是針對運動員或是經常參加健身的人群， 普通人如果每天的運動時間不超過1小時， 就沒有必要喝這種飲料。

如果是普通飲料， 需要提醒的是不要在飽餐后喝飲料， 應選擇在兩餐之間或飯前20-30分鐘飲用。

要分體質

大家在選擇飲料時還要根據自己的個體需要來選擇。 比如， 蘋果汁就特別適合學生食用。 蘋果中所含的鋅， 可促進大腦發育， 增強記憶力；而教師、播音員等常受到咽干、咽癢等困擾， 對這部分人群來說， 綠茶、梨汁就不錯。 常感冒的人群可以引用柑橘、草莓、獼猴桃汁，

里面大量的維生素C可以增強免疫力；經常喝點木瓜汁和胡蘿卜汁可以補充維生素A， 而整日與電腦為伴的朋友， 視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A會被大量消耗掉。

胡蘿卜汁可以常備左右。

另外， 從健康角度來說， 高血壓、心臟病等患者不要盲目喝運動飲料。 因為， 其中的各種電解質會加重血液、血管、腎臟的負擔， 引起心臟負荷加大、血壓升高， 造成血管硬化、中風等， 腎功能不好的人不要喝。

要分寒熱

飲料本有溫涼之分， 性味平和的飲料在飲用時沒有太多的禁忌；而被舌苔黃、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”癥狀困擾的朋友， 最好少飲熱性或溫性的飲料。 對于那些平素常表現為怕冷、怕風、多汗、小便清冷的虛寒體質者則不宜過多飲用涼性或寒性的飲料。

此外， 女性生理期、產婦、風寒感冒者、老年人和嬰幼兒均不宜飲用涼性或寒性的飲料。

以山楂、桃子、椰子、橘子、石榴等為主要原料制成的果汁都是溫性或熱性的飲料， 咖啡、紅茶及以咖啡為主要成分的飲料也是溫性飲料， 而碳酸類飲料中， 只有可樂是屬于溫性的。 橙子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃， 這些果汁都是寒性或涼性， 黃瓜汁、番茄汁、綠茶， 以及以中藥為主要原料制成的各種涼茶， 都是性味寒涼， 不是什么人都適合飲用。

此外， 以蘋果、菠蘿、葡萄等為主要原料制成的果汁、胡蘿卜汁、烏龍茶都屬于性質平和的飲料。 而判斷奶茶飲料性平或性涼， 要根據奶類飲料的成分判斷，

因為牛奶屬于涼性的， 若與溫性的紅茶等制作成奶茶， 則其性味是平和的， 若加入了涼性的水果等食物則是涼性的。