吃什麼可助眠呢

失眠是很痛苦的一件事情， 但是我們會發現很多人只要一失眠， 就喜歡服用一些鎮定藥物， 可是這些藥物, 如果很長時間服用， 對我們的身體會造成很多的影響和傷害， 所以大家需要注意認識和瞭解一些比較安全健康的助眠方法， 尤其是在飲食上， 有一些食物可以起到助眠的效果。

一般事情操心過多， 總想把事情辦個完美， 但事與願違不達到預期目的或者辦咂， 這就引起憂心忡忡， 就容易失眠， 久而久之神經衰弱， 茶飯不香， 掉頭發， 胃口也不好。 安眠藥一般有苯巴比妥類、苯二氮卓類， 但這兩類藥有精神依賴性， 不推薦使用。 使用調節植物神經功能的藥物和一些補腦安神的中成藥。

很多食物能起到安眠的作用， 比如牛奶， 裡面的色氨酸， 能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的5羥色胺；還有些小0食也能促進睡眠.營養學家廖曉華說， 睡前可以嗑點葵花子，

上面所介紹的這些助眠方法， 望每個人都能夠認識和瞭解， 平時生活當中當你發現自己也出現失眠， 或者總是心煩氣躁的話， 就應該引起重視， 學會調理好自己的情緒， 保持良好的心態， 也可以有效地避免失眠問題發生。