瓜子吃了會胖嗎

在節日的時候， 大多數人會購買一些瓜子或堅果， 因為非常喜慶。 尤其是瓜子， 不僅節日人們喜歡吃， 平時看個電視或是與朋友閑聊的時候， 嗑瓜子也是一件令人歡快的事情。 當然， 一些為了保持身材的女性朋友會覺得， 瓜子是千萬不能吃的， 吃了會使人發胖。 那么， 瓜子吃了會胖嗎?

瓜子雖然含糖量低， 但是其含有較多的脂肪， 本身營養就比較高， 維生素、蛋白質、油類含量都屬于比較高的， 因此瓜子屬于一種高熱量的食物， 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。

瓜子的熱量均高于同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉等， 屬于高熱量食品， 少量吃不會引起發胖， 但是如果沒有控制， 大量食用的話， 很容易導致身體攝入過多的脂肪、蛋白質， 就會引起發胖， 還會引起血糖、血脂的增高， 因此吃瓜子一定要注意不能過量。

吃瓜子容易長胖， 但是并不代表一吃瓜子就會胖， 一定要控制好吃瓜子的量， 瓜子屬于堅果類的食物， 功效有很多， 瓜子中含有的油脂中含有不飽和脂肪酸， 可以起到維持血壓、血脂的平衡的作用， 其中還含有豐富的維生素， 可以幫助維持身體的代謝和健康。

因此控制好吃瓜子的量對身體是有很多好處的，

另外， 除了要控制好吃瓜子的量， 還要注意吃瓜子的時間， 在正確合適的時間吃瓜子是不容易長胖的， 在飯后吃瓜子比較好，

因此飯后食用的話有助于消化， 而且瓜子的香味會刺激到舌頭， 從而傳輸到大腦， 大腦會反作用于各消化器官， 使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌也可以旺盛起來。