老年人不宜晨練健身

a 戶外健身時需要充分利用空氣的氣溫、氣流等各種特性， 來治療疾病和增強體質。 清晨大氣相對靜止， 各種廢氣不易擴散， 是一天中空氣污染較嚴重的時段，

b 臨床醫學研究發現， 上午9時心臟病發作的幾率比下午1時要高出3倍， 早晨起床後的幾小時更是心臟病發作的高峰。 晨練對冠心病、高血壓病人十分不利， 而這些疾病的患者多集中在老年人群。

c 早晨是肝臟含糖最低的時候。 老年人在這一時段進行鍛煉， 作為運動能源的糖， 將主要靠脂肪分解供給。 脂肪作為能源物質源源不斷進入血液後， 由於肌體不能有效地利用其中的游離脂肪酸， 致使游離脂肪酸濃度大幅度提高。 老年人由於心肌活動能力降低， 過剩脂肪酸所帶來的毒性， 往往導致心率失常， 甚至引發心源性休克， 繼而危及生命。

d 老年人由於身體機能出現老化現象，

根據專家建議， 老年人鍛煉的最佳時段是下午黃昏前後。 此時絕大多數人的體力、反應、適應能力等都處於最佳狀態， 體內的糖分增至最高峰， 鍛煉不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象。