抗饑餓食物有哪些？十招教你對抗饑餓
隨著生活壓力的加劇， 好多人都很難正常的吃一頓飯， 會選擇一些方式來抵抗饑餓感， 比如食用高蛋白質和全麥食品， 養成良好的作息習慣， 多飲水、愛運動、保持陽光心態， 這都是對抗饑餓的良好方法。 對愛減肥的女性也有很好的幫助效果， 那麼除了這些還有哪些低於饑餓的方法呢？
1.規律飲食
節食或長時間的饑餓狀態， 會讓人體血糖快速下降， 並渴望更快的營養供應。 所以定期的、均衡的飲食， 效果反而好。
2.多飲水
一杯水或含薑和肉桂的茶有助於緩解對糖分的強烈渴望。 這兩種佐料可以調整血糖並增加飽腹感。
3.睡眠充足
足夠的睡眠對新陳代謝很重要。 因為身體會在睡眠質差的時候， 嘗試用卡路里來供給缺少的能量， 從而可能會引起對食物的渴望。
4.吃飯勿著急
每頓正餐的就餐時間要足夠充分， 這樣可以讓大腦真正地運轉以吸收營養。
5.保持情緒平穩
壓力和無聊感會引起對食物的渴望。 背負壓力或者無聊的人經常會感到饑餓， 會更頻繁地想到食物。 想要保持平衡， 可以增強下自我訓練或者放鬆技巧。
6.避免零熱量
在您饑餓的時候， 儘量食用可哥成分超過60%的巧克力代替巧克力條，
7.用牙齒護理來分散注意力
刷牙或者咀嚼一顆薄荷無糖口香糖能幫助控制饑餓感。
8.等待與運動
多數對食物的渴望會在幾分鐘後消失。
9.喚醒野心
一個與同事間的挑戰， 例如“一個月不吃糖”， 能夠幫助人體習慣少糖， 並自動降低對甜食的渴望。
10.蛋白質和全麥
含蛋白質的食物和消化緩慢的碳水化合物， 如全麥食品， 會讓血糖慢慢升高， 而後再次下降。 這樣可以避免暴飲暴食。
