今年三伏天超長待機40天 三伏天怎樣養生保健？

今年7月12開始進入三伏天， 7月12初伏， 7月22中伏， 8月11末伏。 三伏天是最難熬的， 今年居然還有40天， 三伏天是一年中氣溫最高又悶熱潮濕的日子， 未來的防暑降溫工作真是刻不容緩啊！三伏天養生怎樣做呢？

三伏天是最佳的排毒時機， 除了適度流汗、借助刮痧、拔罐等傳統方法來排解暑濕之毒， 在飲食上則要注意調養， 注意要清暑去火。 酷暑的鍛煉也要注意適可而止， 適當進行運動即可。 入伏天最好就不要喝冰鎮的飲料了， 這樣會使寒氣入侵不能排出， 要想體內的寒氣排除， 就請堅持在三伏天多喝熱水吧，

把體內的寒氣逼出來。

三伏天養生1、晨練不要過早

夏季天亮是比較早的， 很多有晨練習慣的人一大清早就會去公園晨練了。 但是夏季空氣污染物是最多的， 早晨6點的時候還沒完全擴散。 在日出之前還沒有光合作用， 綠色植物附近不但沒有過多的新鮮氧氣， 相反的還積存了大量的二氧化碳， 這個對健康是非常不利的， 三伏天晨練時間不能早於6點。

三伏天養生2、眼睛注意防曬

眼睛是喜涼怕熱的， 三伏天出門一定要注意給眼睛防曬， 在烈日炎炎之下眼睛是非常脆弱的器官， 如果不注意給眼睛防曬， 很容易就會出現提前老化了， 嚴重的可能會引發各種眼疾病。 如果外出時間是早上10點之後到下午的4點之間就必須做好防曬了，

最好是戴上太陽眼鏡、打上遮陽傘， 還有要戴上帽子。 怎樣選擇防曬效果好的太陽眼鏡呢？最好是選擇茶色或者是淡綠色的防紫外線效果是最好的。 在日常飲食中可以多吃點桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗這類比較養眼的食物。

三伏天養生3、腸胃不要貪涼

三伏天是腸道疾病高發的時期， 這個季節最好就是少吃太涼的食物了， 特別是早上起床跟晚上睡覺前， 不要吃涼的食物跟凍飲品了。 夏季涼拌食物雖然很受歡迎， 但是記住要適度吃， 在吃涼拌的時候不妨加點薑或者是芥末， 及時進行暖胃、殺菌。

三伏天養生4、喝水不要過快

三伏天氣溫高， 身體缺水速度也就自然比較快， 有些人習慣口渴的時候就大口大口喝水。

你知道嗎如果喝水太快水分就會快速進入血液， 接著在腸內被吸收， 這樣一來血液就會變稀， 從而就加重心臟的負擔。 如果是患有冠心病的患者可能會出現胸悶、氣短的症狀， 嚴重的話可能會導致心肌梗死。 所以在三伏天一定要注意喝水不能過快， 要少量喝， 喝多次， 每次不能喝太多， 喝少一點身體吸收自然也會更好， 更加注意不能貪涼了， 有10度以上的水對身體是最好的了。

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