水果到底是應該飯前吃還是飯後吃?

很多人都說飯後吃一點水果， 又有些人說飯前可吃少量水果， 那到底是飯後吃好還是飯前吃 更好呢， 一起看看吧。

水果應該飯前吃還是飯後吃？

1.飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感， 但不會影響食物的消化吸收。

水果中含有豐富的糖類， 能在體內迅速轉化為葡萄糖而被身體吸收。 再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺， 從而降低食欲， 讓我們不至於“暴飲暴食”。

2.飯後1小時吃水果最合適。

飯後馬上吃水果， 消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果， 有可能導致胃腸脹氣等症狀， 尤其是腸胃不太好的人， 建議飯後1小時再吃水果。

水果一天中什麼時候吃最好？

1.早晨， 人體對營養吸收快、利用率高， 可選擇香蕉、葡萄、梨子、柳丁、芒果等水果， 對胃腸道刺激性低。

2.午飯前， 人體處於饑餓狀態， 避免進食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果， 可以提升飽腹感， 控制主食攝入量。

3.午飯後， 不宜立刻吃水果， 應在飯後1小時；可選擇一些酸味水果， 如山楂、檸檬、番茄、鳳梨、獼猴桃等， 起到助消化的作用。

4.下午2-3點人體處於疲倦、困乏狀態， 此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果， 能改善疲倦、困乏等現象。

5.睡前宜吃易消化的水果， 而是選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。