寒冷冬日健康午休全攻略
天到了， 青蛙冬眠了， 忙碌的上班族依然忙碌， 一上午的奮鬥後終於迎來了午休時間。 午休時間雖短， 但對於上班族來說卻是難得的身心減壓時段。 無論是留在辦公室還是走出寫字樓， 如何利用好午休讓身體和大腦好好休息， 精神煥發地面對下午的工作呢?以下是十大健康午休選擇， 不妨挑一個適合您具體情況的試試看吧。
方法一：聊天排解心理垃圾
即使午休時間很短， 你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。 一張一弛才是文武之道， 再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。 利用這段時間和同事聊聊天，
女人天生愛傾訴， 這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。 類似於心理學上的宣洩治療， 聊天暢談是緩解壓力， 清除心理垃圾的好方法。
最好站著聊天。 飯後站立15-30分鐘是最佳的養生方法， 不僅有利於食物的消化吸收， 還能防止出現小肚腩， 除去胃下垂患者， 一邊散步一邊聊天更好。
方法二 ：做做保健操
如果你整個上午都在進行強腦力勞動， 午休時間就更要讓大腦放鬆一下。 可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操， 以便鬆弛你繃緊的神經， 解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，
方法三：半小時運動健身
寫字樓群裡有的是健身中心， 如果你總是抱怨下班後沒時間健身， 午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務。 可依照個人愛好選擇活動項目--上一節約30分鐘的瑜伽課， 在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂， 約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。 午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。 可以和同事聯合辦一張健身卡， 誰有時間誰去， 既聯絡了同事之間的感情， 又免去了一人辦卡新鮮幾天最後不了了之的浪費。
方法四：清潔面部解乏
午飯後犯困怎麼辦?日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神。 這的確是個好主意， 類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復神采。 忙碌了一上午， 你可以利用午休時間徹底清潔一下面部， 讓皮膚透透氣、補充水分， 讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。 如果你上午在驕陽下跑了大半天， 午休時最好及時做一個面部冰敷， 這對於修復曬傷的皮膚非常有效。 你可以用手帕浸上冷水或冰水， 敷在臉上2-3分鐘， 反復3次即可。 也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷， 這個簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷。
方法五：忙裡偷閒打個盹兒
午後1 點鐘， 人的精神狀態處於低潮， 如果能安靜地休息一會兒，
你可以因地制宜--比如去自己的車裡貓一覺。 或者選擇辦公室一個安靜的角落， 一個U型頸枕， 一個腰部靠墊， 仰靠在椅子上， 閉目養神20分鐘也很有幫助。 如果環境嘈雜或不能靜下心來， 可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞， 只要清空心中的雜念， 哪怕只睡5分鐘也好。 醒來後， 站起來伸個懶腰， 喝一杯清水， 可以精神百倍地迎接下午的工作。 最好不要趴在辦公桌上打盹， 以免對頸椎或眼睛造成傷害。 更要避開空調出風口， 以免直吹涼風而著涼。
方法六：爭做時尚午美族
午美就是中午美容。 午美族就是利用中午的時間去醫療美容機構美容， 以達到保養身心之目的的族群。 午間放下工作， 遠離電腦， 進行午間美容， 美麗多一點， 健康多一點， 心情自然也好一點。 在工作地附近的美容院辦一張會員卡， 利用午休時間去美一下自己， 整個人都很精神， 對下午的工作很有幫助。 美容的同時還能美美地睡個美容覺， 一舉兩得。
方法七：做遊戲補充能量
辦公室的我們像上滿了發條的鐘錶， 總有做不完的工作。 午休時間是屬於你的健康停歇， 換換腦子吧!一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。 想提升腦動力， 可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。
方法八：戶外散步沐浴陽光
有時， 我們感覺困倦， 其實並非因為缺少睡眠， 而是陽氣不足或氣血虧虛， 所以， 反而會越睡越困， 越睡越沒有精神。 這時， 你不妨反其道而行， 利用中午時間安排一 些陽光下的戶外活動。 時間不太長、強度不太大的活動， 既可以緩解壓力， 舒展筋骨， 有效增加氣血運行， 同樣能使大腦得到休息。
對於白領們來說， 散步是最適宜的午休活動。 午飯後去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步， 讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞， 讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒走或側走， 曬背的同時鍛煉腰部肌肉)，讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上，可以停下來做幾節廣播體操或瑜伽伸展動作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復。
方法九：讓思維短暫放空
一上午的緊張工作，令你頭皮發緊?那就試試“遠眺+愣神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什麼都不想。又或者，去公司附近的髮廊裡洗個頭吧!對於強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩--拋開工作，享受放鬆，洗頭之後造型更靚，心情也跟著靚起來。
方法十：工作整理情緒過渡
亂而無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時間整理辦公桌，讓工作氛圍儘量整潔有序。順手做點兒體力活兒--給桌上的小花澆點水，為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示幕，給主機除除塵。如果時間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點;將下午的事情分分類，預先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放鬆的休息狀態自然過渡到工作狀態，讓下午的辦公室時光更輕鬆。
其實不論是冬天還是夏天午休都是很有必要的，小編也是白領一族，每天坐在辦公室裡一坐就是一天，中午休息的時間顯得尤為重要，小編要提醒大家，不論是選擇哪種午休方式，在午休的時候都要注意保暖，不要讓冷空氣在你午休的時候鑽了空子。
曬背的同時鍛煉腰部肌肉)，讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上，可以停下來做幾節廣播體操或瑜伽伸展動作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復。方法九：讓思維短暫放空
一上午的緊張工作，令你頭皮發緊?那就試試“遠眺+愣神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什麼都不想。又或者，去公司附近的髮廊裡洗個頭吧!對於強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩--拋開工作，享受放鬆，洗頭之後造型更靚，心情也跟著靚起來。
方法十：工作整理情緒過渡
亂而無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時間整理辦公桌，讓工作氛圍儘量整潔有序。順手做點兒體力活兒--給桌上的小花澆點水，為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示幕，給主機除除塵。如果時間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點;將下午的事情分分類，預先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放鬆的休息狀態自然過渡到工作狀態，讓下午的辦公室時光更輕鬆。
其實不論是冬天還是夏天午休都是很有必要的，小編也是白領一族，每天坐在辦公室裡一坐就是一天，中午休息的時間顯得尤為重要，小編要提醒大家，不論是選擇哪種午休方式，在午休的時候都要注意保暖，不要讓冷空氣在你午休的時候鑽了空子。
