中午吃香蕉晚上能不能吃土豆

土豆很多人都愛吃的一類蔬菜。 土豆是生長於地下的。 土豆吃起來會有一絲絲的甜味。 而且對身體有一定的好處。 而且人們還會把土豆做成零食來消磨時光。 土豆也屬於粗糧的一種， 是很抗餓的一種蔬菜。 接下來就一起來瞭解一下中午吃過香蕉以後， 晚上能不能吃土豆吧!

通常情況下， 一個中等大小的水果可食重量約為：香蕉100克、獼猴桃125克、蘋果160克、柳丁200克等， 所以， 如果每天吃1個中等大小的柳丁和1個獼猴桃， 或再加1根香蕉， 都基本達到每天推薦攝入量。 簡單來理解， 這相當於每天吃2個拳頭大小的水果， 三餐都吃半至八分滿碗的蔬菜。 如果早上實在沒辦法吃到蔬菜， 中午和晚上則應適當多吃點菜， 在早上吃個水果作為加餐也是一種補充。

蔬菜分為深色蔬菜和淺色蔬菜， 一般情況下， 前者的營養價值高於後者。

深色蔬菜是指深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色等顏色較深的蔬菜， 富含β-胡蘿蔔素， 和葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等色素物質， 以及芳香物質等。 所以建議每天一斤蔬菜中， 深色蔬菜最好占一半以上， 而且儘量多種顏色一起搭配。 一方面， 豐富的色彩、風味和香氣有增進食欲的作用，

深綠色蔬菜：菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、萵筍葉、芥菜、西藍花、西洋菜、茼蒿、韭菜等;紅色、橘紅色蔬菜：番茄、胡蘿蔔、南瓜、紅辣椒等。