精神緊張如何放鬆比較好？

很多人由於壓力大， 精神變得非常緊張， 長時間得不到放鬆， 這樣對於健康是有很大損害的。 其實， 放鬆方法很簡單， 可以做一些放鬆運動或者是聽一聽輕音樂， 都可以促進神經的輕鬆。

1、堅持做放鬆運動， 每天二至三次， 每回五分鐘。 方法是：坐在椅子上， 頭和背部保持正確姿勢然後從上滌行┞將身體每一部分的肌肉依次放鬆， 順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳， 另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動， 按摩整個腳板， 然後輕輕拍打小腳禾垠腿的肌肉。

2、躺在床上， 在眼睛上蓋一條疊起的毛巾， 然後全身放鬆， 試著不去想任何事情， 如此堅持十分鐘後， 你就會重新變得精神十足。

3、聽聽輕鬆的音樂， 如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。

4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法， 也是一種十分愉快的發洩方法。

5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質， 每天早晨起來和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。 維生素B能維持精神平衡， 你可以不可以多吃一些富含維生素B的食物， 如乾菜、動物肝臟、麵包等。

6、為了減輕職業給你造成的緊張感， 你可以不可以用自問自答的方式來和我交談：“究竟是什麼問題在困擾著我？出現這些問題的原因何在？哪個是解決這個問題的最好方法？”通過這種簡單而理智的分析， 你就會非常快擺脫緊張的情緒並從容地投入工作。