檸檬薏米粥的做法

能讓飲食變得更加豐富和營養我們一定要多掌握一些食物的做法， 並且要巧妙的將食物搭配到一起能讓我們吸收更多的營養價值， 同時才能更好的對身體起到調理作用， 薏米是我們最常吃的食物， 尤其是薏米粥能起到很好的減肥和美化皮膚的作用， 如果搭配檸檬味道清新的同時還能起到美白皮膚的作用， 下面一起瞭解下檸檬薏米粥的做法。

檸檬薏米粥的做法

主料：

薏米, 檸檬

製作介紹

1， 把薏米事先泡3個小時， 然後到鍋中煮開， 轉小火熬制一個半小時， 水的比例要比我們平時煮粥多一些。 等到把水熬到變成淡奶白色並有些黏稠的時候就OK了。

2， 煮好的米湯就是薏米水了， 把薏米水倒出， 晾涼後放入切好的檸檬片就可以飲用了。

重要提示：

為了減肥所以沒有放糖， 如果喜歡喝甜的， 可以在熬制的時候放入冰糖， 還可以在晾涼後調入蜂蜜都可以

營養

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一， 它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等， 對人體十分有益。 維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成， 並保持它們正常的生理機能。 人體內的母質、粘合和成膠質等， 都需要維生素C來保護。 當維生素C缺少了， 細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。 這樣， 細胞組織就會變脆， 失去抵抗外力的能力， 人體就容易出現壞血症;它還有更多用途， 如預防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

薏米味甘淡微甜， 營養豐富， 含碳水化合物52%-80%， 蛋白質13%-17%， 脂肪4%-7%， 油以不飽和脂肪酸為主， 其中亞麻油酸占34%， 並有特殊的薏仁酯；磨粉麵食，

上面就是對檸檬薏米粥的做法介紹， 通過瞭解之後我們平時在做薏米粥的時候也可以搭配檸檬在一起， 這樣能讓它的味道更加的清新同時還能時更好的對皮膚進行調理， 但是一定要長期食用才能有更好的效果。